作者:
A15 (下雨的心情)
2016-09-02 19:51:16我每次去健身房待的時間大概就40分 就把蹲舉 硬舉 臥推 這每組10次
都各練3組 然後配一點多關節的 這樣就差不多沒力了
這樣算正常嗎？
作者:
lelu (樂路)
2016-09-02 19:54:00不正常
強度夠很快就沒力 當然正常強度不夠高 卻會沒力 那就不正常
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-09-02 19:54:00正常
作者:
ks3290 (山豆基)
2016-09-02 20:02:00確定自己真的做到力竭了嗎 可以用機械式額外讓自己做一些drop set
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-02 20:20:00正常
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-09-02 20:30:00其實我也想問..一個動作4組約10分鐘~做個4.50分鐘就做完了但是爬文看到一些是說要重1-2小時..
作者:
kaiyoung (plus666)
2016-09-02 20:34:00正常啊練太久大多over training
作者:
hong888 (賴神勸童)
2016-09-02 20:34:003加上聊天 滑手機 照鏡子 自拍 看妹 抓寶的時間剛好2小時
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-02 20:35:00大重量 一小時很撐
一個部位一次練到力竭20 30組一個禮拜練一次 不是好事 最好一次不要超過10組 然後多練幾天
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-02 20:52:00
想不想練到力竭看個人啊 休息時間30s-1m的話一小時我覺得就差不多了
1小時強度高的話 絕對足夠 但如果是滑手機聊天的話..
作者:
newfox 2016-09-02 21:20:00好像還是很多人有力竭迷思
就算一週2循環，每組還是要做到力竭吧。只是總組數要少一點。還是除了總組數少之外，每組還是一樣留點力氣？
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-02 21:45:00時間太長沒好處 到2小時根本幾乎都在休息
作者:
atyu9 (atyu9)
2016-09-02 22:00:00有些說法是說時間太久所產生的皮質醇會有負面影響 但也有人認為影響不大重點應該是在你訓練過程的品質
作者:
badname (pepe)
2016-09-02 22:25:00正常 40分鐘重訓 不包括熱身。
作者:
milker (小鬼)
2016-09-02 22:48:00如果是真正跑菜單的時間 我覺得很OK
作者:
phds 2016-09-02 23:35:00差不多 除非我想做比較多不然不超過1個半小時 我還嫌久了
還是要看整體的規劃吧！如果一週只練一次，跟一週練四次，差別滿多的。以運動傷害的角度來看，不太建議在操作到力竭，力竭比較適合機械式或啞鈴，這種可以直接放掉的。漏字=>不太建議"自由槓"操作到力竭(在沒人補的情況下)
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2016-09-02 23:42:00扣掉熱身我2,30就不行了
作者:
davidomg (David)
2016-09-03 00:19:00看你們這樣講 我每個部位練25-30組好像太多了
要練到力竭我沒意見 能恢復 能不受傷就行但也不需要告訴別人要練到力竭
作者: chaosly0124 2016-09-03 00:36:00
目標？
越來越混淆了，可否定義力竭。我以為每組做到不能再做下一下就是力竭，難道不是？（一下指的是完整的動作）
作者:
ksfable (****)
2016-09-03 11:45:00我跟你差不多 畢竟還要上班 累趴可不行
作者:
zpeople (小黃)
2016-09-03 16:36:00看重量
作者:
cosy (笑看人生)
2016-09-03 17:11:00正常阿 我差不多50~60分鐘
作者:
curry56 (咖哩56)
2016-09-04 06:25:00ok
要不要力竭不是早就講到爛了嗎 看你需求肌肉成長要的是足夠強度的刺激 又不是力竭才算刺激
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2016-09-04 13:37:00我看過很壯的練2個小時，可是組間都至少90秒