開始健身大概一個半月 肌力非常弱 20公斤組合啞鈴大概只練到一半重
買了單雙槓綜合機 從拉不到一下到目前三下 但闊背感受不高 似乎都大圓肌代償了
不考慮健身房的情況下 目標全身基礎肌力建立 (特別是背肌的循序漸進)
total gym這個器材推薦嗎？ 有什麼優缺點？
是否有用過的板友可以分享一下
畢竟這價格差不多可以買基本rack加自由槓來練很久
看上的是划輪拉的功能及一步步引體向上的基礎建立

好歹附個圖

之前也有點興趣，不知道軌道滑起來順不順…

我覺得可以再練久一點再考慮要不要買 不然買了之後沒繼續練……

看一些部落客的貼文說最大可作到自體負重一半，感覺好像不錯，可以在家練到負重不足再去健身房挑戰更高負重耶。

其實你買幾個彈力帶,掛在你目前的單槓機上訓練就夠了https://youtu.be/TIsNgd0TZZY或是買深蹲架或龍門架,做反向划船https://youtu.be/GWtgyDT-V3M

感謝建議 目前是有作反向划船 彈力帶有考慮中 但感覺有高低拉器材似乎可以更慢慢加強基礎

我有買，但最後我還是回去健身房了，所有home gym器材要面臨的最大挑戰其實是分心跟惰性，健身房去了不會被家人干擾，大家都在練妳不練會覺得怪怪的，但home gym妳不會自己逼自己。