借標題詢問一下，推文有人說建議重訓有氧分開練，
但我有看過有一種說法是，重訓之後接有氧效果比較好
原因是因為重訓已經幫你先消耗掉血糖，
所以有氧的燃燒脂肪效率會上升，不用先跑15分鐘燒血糖
有版友能夠稍微說明一下分開練跟接著練的差別嗎？
總覺得有氧運動的說法百家爭鳴耶....
※ 引述《isthatyou (虎喵愛雪餅)》之銘言：
: 一、個人資訊
: 女/30歲/高158cm/BMI 21/體脂 23%
: 目標:增肌減脂
: 訓練:重訓一小時，有氧四十分鐘
: 二、問題
: 看到有人分享心得說應該在"運動後"補充蛋白質，且最好是重訓後30分鐘內
: 但因為我都是先重訓再做有氧，請這樣是否該在開始有氧之前先攝取蛋白質?
: 不過又有在另一篇文章看到說:
: "當激烈運動時，肌肉是有點發炎的狀態，若是這時去補充東西對身體是個負擔"
: 所以若在做有氧之前攝取蛋白質會否反而造成反效果?
: 請問正確的應該攝取蛋白質的時間是什麼時候?
: 是否要調整為有氧再重訓？ 還是有什麼其他建議呢？
: 謝謝。
: 三、補充說明
: 之前都先做有氧再重訓
: 但因為看到要"減脂"需先做重訓再有氧，所以現在就改成先重訓再有氧的順序
: 不過先重訓再有氧的模式會讓我做起來比較累
: (重訓與之前做一樣的器材以及組數，再做有氧，
: 不知道為什麼，會覺得特別累，很難堅持做到完
: 反過來，之前先做有氧再重訓，卻覺得輕鬆許多)