作者:
accprote (宗痛好酸靈)
2016-09-03 17:13:42我對於這個也蠻有問題的
常常看到很多巨巨一個肌群一練就是一個半小時以上
可是小魯我自己一個小時就操到快不行不行了
然後沒事看一下世界最猛男人 阿諾直播的影片
他自己練整套甚至不用40分鐘，他自己也說他同一天背加胸一定一個小時內結束
所以大家到底都練多久...?
看你目的 肌力 爆發力 肌肥大時間會有差Giant set super set都滿省時間的
作者:
deck (流線型胖子)
2016-09-03 18:39:00我下去體育客都9分鐘就出來了 櫃台都表示：「…」
作者:
badname (pepe)
2016-09-03 19:26:0060以內 盡量每下都專注，然後休息控制30~60秒。小肌群3~5組收工。
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-09-03 22:01:00我大概45分左右練完 剩下一個1個小時聊天 避免櫃檯覺得我太快出來?
作者:
zpeople (小黃)
2016-09-04 07:37:00時間不重要！組數有到就可以收工！
重點是你練過之後有沒有實際進步 有的話就代表可行啊沒有的話再來思考需不需要改變訓練方式
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2016-09-05 14:31:0090min吧