作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-09-15 14:07:56有段時間沒檢視動作請大家幫忙看
這是金字塔大概第7組最高點時拍的
http://youtu.be/RM0q7uBF740
第二下起來時重心有稍微跑前我很清楚
第三下稍微沒力
謝謝大家
蠻多細節需要修正起槓動作,上半身角度,胸椎活動度 都有問題
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-15 14:39:00壺鈴王快去硬舉好嗎
沒問題 不過我幾乎都做RDL比較多 傳統應舉很少做
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-09-15 15:07:00我只知道槓沒有直上直下~
起槓應該用髖推起重量，活動度感覺蠻不夠前幾篇有改善活動度影片，讓我學到很多!
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-15 15:43:00為何拿一個高點的動作來看動作? 前面呢?假如輕重量就做錯了, 加重只會更糟更慘更不好而已清楚自己重心有問題就該先處理阿, 先把已知問題處理完
是不是太重導致上半身前傾幅度太大？glutes的部份
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-09-15 16:50:00沒站好
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-15 17:35:00壺鈴王這樣有講跟沒講一樣XD
我看奧運選手來深蹲，也是被罵一堆錯扛重難免有一點不穩，原po自己了解問題就好扛完身體沒有不適的話，應該還ok原PO扛輕的話 應該會更標準一點
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-15 21:19:00
樓上，有人que你誒
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-15 21:26:00對啦對啦，就像有些人半桶水，還要一直出來講，又來害人了
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-15 21:37:00半桶c閉嘴好嗎
這重量120附近了吧 除了不夠低之外沒啥大問題但建議附上身高體重PR版眾才知道這是大還是小重量90%附近的重量姿勢無法很標準滿正常的 但盡量求標準
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-16 02:14:00看起來是還好，除了後面幾下力氣不足歪歪的動作到底有沒有做對，只有自己知道「自己知道」的意思是去檢討一下你的感受度明後天你腿痠嗎，痠哪個肌肉？還是腰很酸？有沒有對應到應該練到的肌肉群？這就跟腳尖是可以超過腳尖，因人而異是一樣的邏輯訓練後去檢討該部位的肌群，有沒有練到
原PO都用膝蓋蹲阿 也不是用屁股去啟動 不過你蹲不低不然膝蓋應該很容易爆 某C你沒在練又在那裝懂真的很爛你髖關節活動度差是最明顯的問題 多拉筋從低重量練回來某雙C講那些看就知道沒啥練的廢話 還自己為點出問題 呵
我覺得髖關節沒什麼動到，有點擔心你的膝蓋會爆...
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-09-16 12:15:00
重心第三下就跑掉了 狀態不好你會gg
說別人前先看看自己的身材 這樣也能把到老婆 老婆沒眼光
作者:
Grecie (容)
2016-09-17 08:23:00就標準講不過又惱羞人身攻擊，不意外