[問題] 硬舉討鞭 bananaprince PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭

作者: bananaprince (bananaprince) 2016-09-20 15:47:06

各位巨巨好
最近開始認真練硬舉
我自己覺得是有一些問題
因為做完下背有點緊
所以想說拍個影片上來看看有什麼可以改善的地方
謝謝各位巨巨
下面是影片
https://youtu.be/h8iKd_5TX6A

作者: wwo6436 (四歲) 2016-09-20 15:50:00

硬舉大戰嗎？同一頁三篇

作者: pn 2016-09-20 15:50:00

做得比上兩個好

作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-20 15:51:00

我覺得好事互相比較求進步導正只嘴不練的風氣

作者: wwo6436 (四歲) 2016-09-20 15:53:00

挺髖的時間在早一點可以解決這個問題

作者: Spartan117 (士官長) 2016-09-20 15:54:00

不要抬頭

作者: wwo6436 (四歲) 2016-09-20 15:55:00

每一種屁股高度有不同的挺髖最佳時機，你只是錯過了那個時機，下背多吃了一點，你再舉重一點就要圓背了

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-09-20 15:55:00

頸椎不穩全程都用下背後仰也太多先學會用臀部帶動吧

作者: ksfable (****) 2016-09-20 15:55:00

上半身後仰很多是吃到下背嗎 ?

作者: Spartan117 (士官長) 2016-09-20 15:57:00

臀部跟股二頭很緊嗎？如果沒很緊的話提點一下可以改善不少很緊的話就要多伸展

作者: commerce 2016-09-20 16:05:00

未看先推，等等再來看

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-09-20 16:20:00

你離心看起來是先彎腰在退屁股耶

作者: commerce 2016-09-20 16:33:00

頭別看前面

作者: circlelee (三項) 2016-09-20 16:44:00

這硬舉不錯，起槓ok，施力均勻應該還可以加重量

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-20 17:03:00

他起槓頭抬成那樣，然後某個半桶水還說ok？？？？？？？？？然後第一下特別爛超奇，後仰太多，胸挺出來不是整個往後倒讓胸向上，後面稍微好一點。然後建議circlelee說的都不要看，會害死你

作者: circlelee (三項) 2016-09-20 17:09:00

稍微縮一下下巴是對的，是有一點後仰

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-20 17:15:00

ㄛㄛㄛ微微縮=起槓ok，後仰太多=施力均勻，cool

作者: circlelee (三項) 2016-09-20 17:18:00

原po從ㄑ字形起槓後的腿背施力確實不錯

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-09-20 17:26:00

起槓後靠臀腿啦你知道該怎麼做，跟你實際下去做是兩回事

作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-20 17:36:00

明明就還不錯

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-09-20 17:39:00

haozhen,你怎麼會被gay版刪文警告??

作者: weidersin (阿德) 2016-09-20 17:41:00

離心有點毛毛的

作者: immortalqq (大牛) 2016-09-20 17:42:00

不要後仰那麼多喔

作者: GLBM (.)(.) 2016-09-20 18:29:00

雙c大戰

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-09-20 18:38:00

離心時膝蓋可以放鬆些 allow a very slight bend atthe knee https://youtu.be/jEy_czb3RKA?t=3m8s

作者: ck1158 (小鹹) 2016-09-20 19:09:00

頭的事情好解決問題比較大的是離心你怎麼上來就應該怎麼回去可是你都是屁股往後膝蓋就不彎槓沒有貼著身體下去

作者: circlelee (三項) 2016-09-20 19:32:00

離心能安全下放就好，不過我也是覺得稍微出去了點不過這跟重量、技巧、經驗都有關係

作者: Yshen (無) 2016-09-20 20:16:00

奢摳力超會講

作者: JM01 (JM) 2016-09-20 20:56:00

下放時，臀部要先下去，不然你下放時都要在撐，上來時你有點過度後仰了

作者: jacky3390 (辜哩) 2016-09-20 20:57:00

最明顯的應該是第一下你回來的位置跟起槓時不一樣

作者: phds 2016-09-20 22:12:00

becoming a supple leopard我覺得自己看看這本書裡面硬舉的內容就可以了解很多了上網找就有試讀版如果自己沒有個架構想法的話，聽大家講完還是會很亂。

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2016-09-20 22:23:00

靈活的豹這本書不錯

作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-09-20 23:55:00

你一開始可以，放下有點不順暢

作者: aoc7175 (機機) 2016-09-22 03:15:00

唬爛王大戰XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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