小弟不是肌肉達人，
平常也沒怎麼鍛鍊，
單純分享一些年紀越長、體會越深的心得。
我在去年夏天騎車滑倒，
肩膀組織受損、沾黏導致側睡壓到會痛，
關節活動空間受限，
日常生活很多動作都會導致肩膀疼痛。
整個恢復過程中，
我試過了復健儀器治療、PT推拿、中醫針灸、中醫推拿、盲人按摩、民俗療法拍痧
前前後後大概花了幾萬塊錢，
各種治療時間加起來大概有上百個小時，
都沒有治癒。
最後是幫我針灸的中醫師告訴我，
我還算年輕，自己本來就有恢復能力，
要我自己在家常常轉動肩膀關節。
當我轉動時，會有點不舒服，這個很正常，
持之以恆運動，讓血液循環改善，身體就會自癒。
我照做兩個禮拜，症狀就改善很多。
做了三個月，現在肩關節已經沒有任何不適的情況。
另外一個不舒服的地方是腰，
先前給人推拿時，
推拿師父說腰的勞損情況有點嚴重，
可能腰椎已經有椎間盤突出之類的問題，
要找專業的PT處理。
我回到了復健診所給醫生看，
醫生說應該是因為下背肌無力，
導致腰椎韌帶承受過多壓力而發炎，
也不用復健或吃藥、練棒式就好。
我照做一週，每天練個一分鐘棒式，
腰椎痠痛的情況就改善八成。
這兩件事讓我不禁覺得人的身體很奇妙，
本來就能夠自癒，
只是要找到原因跟找到正確的使用方法，
就能減輕多數的疼痛。
許多人都有能力跟著臉書貼文發表個人意見，
但指到身上某一條肌肉卻叫不出名字，
也不知道如何放鬆與舒緩它。
有其他板友願意分享更多向自己身體學習的經驗嗎？