小弟不是肌肉達人，
平常也沒怎麼鍛鍊，
單純分享一些年紀越長、體會越深的心得。
我在去年夏天騎車滑倒，
肩膀組織受損、沾黏導致側睡壓到會痛，
關節活動空間受限，
日常生活很多動作都會導致肩膀疼痛。
整個恢復過程中，
我試過了復健儀器治療、PT推拿、中醫針灸、中醫推拿、盲人按摩、民俗療法拍痧
前前後後大概花了幾萬塊錢，
各種治療時間加起來大概有上百個小時，
都沒有治癒。
最後是幫我針灸的中醫師告訴我，
我還算年輕，自己本來就有恢復能力，
要我自己在家常常轉動肩膀關節。
當我轉動時，會有點不舒服，這個很正常，
持之以恆運動，讓血液循環改善，身體就會自癒。
我照做兩個禮拜，症狀就改善很多。
做了三個月，現在肩關節已經沒有任何不適的情況。
另外一個不舒服的地方是腰，
先前給人推拿時，
推拿師父說腰的勞損情況有點嚴重，
可能腰椎已經有椎間盤突出之類的問題，
要找專業的PT處理。
我回到了復健診所給醫生看，
醫生說應該是因為下背肌無力，
導致腰椎韌帶承受過多壓力而發炎，
也不用復健或吃藥、練棒式就好。
我照做一週，每天練個一分鐘棒式，
腰椎痠痛的情況就改善八成。
這兩件事讓我不禁覺得人的身體很奇妙，
本來就能夠自癒，
只是要找到原因跟找到正確的使用方法，
就能減輕多數的疼痛。
許多人都有能力跟著臉書貼文發表個人意見，
但指到身上某一條肌肉卻叫不出名字，
也不知道如何放鬆與舒緩它。
有其他板友願意分享更多向自己身體學習的經驗嗎？
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-26 22:17:00試了一堆方法，花幾萬塊、上百小時，就是沒去看骨科？
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-26 22:30:00
向自己身體學習？阿鬼 你還是說中文吧
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-09-26 22:41:00恭喜得到一樓大推
作者:
Yshen (無)
2016-09-26 23:26:001F輔助性自學大師
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-26 23:30:00得到圈神大推 原po此生無悔
作者: GrayNoah (諾亞) 2016-09-26 23:33:00
自費找物理治療吧中醫的參考就好
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-27 00:47:00你嘛幫幫忙，骨科不是只有看骨頭而已，你會痛是因為骨折?你找錯專長的骨科了啦，傻傻的
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-27 01:24:00
膝蓋曾經有大傷 深蹲後改善很多
這就是為何運動會上癮，得到的效果太棒會堅信要一直繼續！
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-27 08:34:00恭喜獲得台灣認證生酮亡肯定 值得讚賞
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-09-27 09:01:00某林出來秀智商囉
我也是腰痛 一開始拉腰沒用 後來做一些簡單的伸展就好了
我這邊的骨科就能幫人看痠痛拉傷的 還有附設物理治療部
作者:
surot (修洛特)
2016-09-27 11:13:00最近肌肉版火藥味很重，可惜原po的文章了......
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-27 14:30:00因為你應該找運動傷害科
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-27 15:31:00我知道要找運動傷害專長的骨科，當然智商比愚蠢的腦粉高原PO別介意，我是說上面那個噓你的腦粉，不是說你
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-09-27 21:30:00讚
身為一個現役的物理治療師，給予肯定！來找我們也是教你運動，不肯動再貴的療程再高級的徒手都沒用
作者:
tammic (固力果！)
2016-09-28 00:54:00推原po…骨科看骨頭跟韌帶沒事後就開止痛藥而已…我也是腰痛從骨科看到復健科、神經外科、中西醫針灸都看過花了一堆錢，後來練重訓找教練強化下肢跟背部後現在已經很久沒有痛了。
作者: p124131587 2016-10-03 10:07:00
推推