深蹲槓鈴位置好痛 kevin102575 PTT批踢踢實業坊

深蹲槓鈴位置好痛

作者: kevin102575 2016-09-27 20:32:03

大家好我是健身新手
開始做大肌群運動已經三個月
覺得自己太瘦了
目前努力增重中
請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都會壓到肩頰骨如圖
http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有點想要自己去買那種海綿保護套
因為學校健身房沒有
這樣會很奇怪嗎@@

作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-09-27 20:34:00

是中間脊椎部位吧，大概脖子彎曲的下一節，可以墊毛巾啊脖子前彎後伸手摸，紅色是有點突出的部位，綠色是我

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-09-27 20:43:00

我一開始也是殿毛巾

作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-09-27 20:44:00

綠色是我放槓的位置http://imgur.com/DKf59eN

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 21:05:00

肉厚就不痛了~~~

作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-09-27 21:15:00

你怕痛，幹嘛健身啊...

作者: william2000 (你可以叫我都可以) 2016-09-27 21:21:00

不懂為什麼健身一定要痛

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-09-27 21:25:00

就架錯地方了阿

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-27 21:30:00

是放在肉上

作者: hitsukix (胖胖) 2016-09-27 21:36:00

找個肉多的地方放

作者: dragon8332 (核四在人間) 2016-09-27 21:43:00

不懂噓的人在說甚麼

作者: stranger0702 (卑鄙的外鄉人阿) 2016-09-27 21:46:00

真的...以為在練鐵沙掌嗎...

作者: afflect (Mr.Q) 2016-09-27 21:50:00

買保護套啊，自己用ok的

作者: Fedorov ( ) 2016-09-27 22:06:00

噓的人腦子有x嗎壓在骨頭上痛也要練?

作者: immortalqq (大牛) 2016-09-27 22:10:00

high bar squat的位置你放錯了才會導致疼痛

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-09-27 22:11:00

不是低背也不是高背肉量不夠這種背法會痛

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2016-09-27 22:17:00

肩胛收好以後微微聳起來讓斜方肌可以碰到槓

作者: md9tbagel (豬油饅頭) 2016-09-27 23:33:00

找到位置，習慣後就不會痛了，我一開始也是會墊毛巾http://i.imgur.com/xA0Maxr.jpg 位子比肩胛高，肩胛收好後斜方會出來，扛槓不怎麼痛

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-09-27 23:42:00

我一開始也會久了就不會了也可以買護槓的套套

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-09-28 00:24:00

噓的那個在說什麼東西啊 = =

作者: yuasa (XD) 2016-09-28 00:24:00

剛開始會久了不會+1，但前提是位置要對，你Google "squat"

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-09-28 00:25:00

原po真的不行就買個保護套吧

作者: yuasa (XD) 2016-09-28 00:26:00

一堆圖片。但記得有兩種位置，高位跟低位

作者: ashura1234 (尾巴) 2016-09-28 00:51:00

一開始我也會後來覺得是斜方太小收好肩胛有改善

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2016-09-28 01:12:00

可以請教是做到哪個重量開始覺得痛嗎？謝謝

作者: dwg (蘇果諾) 2016-09-28 03:02:00

噓的到底在講什麼.....

作者: jim31837 (....) 2016-09-28 04:03:00

一句話習慣就不痛了.. 肌肉要儘量繃緊不管放哪兒

作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 10:09:00

低背扛久了突然換高背也覺得超痛

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2016-09-28 11:05:00

蠻多人就是想逮機會噓個人，人生這麼沒自信嗎？

作者: eric5438 (haha) 2016-09-28 22:24:00

要放在斜方上

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