深蹲槓鈴位置 好痛
作者: kevin102575 2016-09-27 20:32:03
大家好 我是健身新手
開始做大肌群運動已經三個月
覺得自己太瘦了
目前努力增重中
請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都會壓到肩頰骨 如圖
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有點想要自己去買那種海綿保護套
因為學校健身房沒有
這樣會很奇怪嗎@@
開始做大肌群運動已經三個月
覺得自己太瘦了
目前努力增重中
請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都會壓到肩頰骨 如圖
有點想要自己去買那種海綿保護套
因為學校健身房沒有
這樣會很奇怪嗎@@
作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-09-27 20:34:00
是中間脊椎部位吧，大概脖子彎曲的下一節，可以墊毛巾啊脖子前彎後伸手摸，紅色是有點突出的部位，綠色是我
作者: alahuagua (阿拉花瓜) 2016-09-27 20:43:00
我一開始也是殿毛巾
作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-09-27 20:44:00
綠色是我放槓的位置" target="_blank" rel="nofollow">
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 21:05:00
肉厚就不痛了~~~
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-09-27 21:15:00
你怕痛，幹嘛健身啊...
作者: william2000 (你可以叫我都可以) 2016-09-27 21:21:00
不懂 為什麼健身一定要痛
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-09-27 21:25:00
就架錯地方了阿
作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-27 21:30:00
是放在肉上
作者: hitsukix (胖胖) 2016-09-27 21:36:00
找個肉多的地方放
作者: dragon8332 (核四在人間) 2016-09-27 21:43:00
不懂噓的人在說甚麼
作者: stranger0702 (卑鄙的外鄉人阿) 2016-09-27 21:46:00
真的...以為在練鐵沙掌嗎...
作者: afflect (Mr.Q) 2016-09-27 21:50:00
買保護套啊，自己用ok的
作者: Fedorov ( ) 2016-09-27 22:06:00
噓的人腦子有x嗎 壓在骨頭上痛也要練?
作者: immortalqq (大牛) 2016-09-27 22:10:00
high bar squat的位置 你放錯了 才會導致疼痛
作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-09-27 22:11:00
不是低背也不是高背 肉量不夠這種背法會痛
作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2016-09-27 22:17:00
肩胛收好以後 微微聳起來 讓斜方肌可以碰到槓
作者: md9tbagel (豬油饅頭) 2016-09-27 23:33:00
找到位置，習慣後就不會痛了，我一開始也是會墊毛巾![]()
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位子比肩胛高，肩胛收好後斜方會出來，扛槓不怎麼痛
" target="_blank" rel="nofollow"> 位子比肩胛高，肩胛收好後斜方會出來，扛槓不怎麼痛作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-09-27 23:42:00
我一開始也會 久了就不會了 也可以買護槓的套套
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-09-28 00:24:00
噓的那個在說什麼東西啊 = =
作者: yuasa (XD) 2016-09-28 00:24:00
剛開始會久了不會+1，但前提是位置要對，你Google "squat"
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-09-28 00:25:00
原po真的不行就買個保護套吧
作者: yuasa (XD) 2016-09-28 00:26:00
一堆圖片。但記得有兩種位置，高位跟低位
作者: ashura1234 (尾巴) 2016-09-28 00:51:00
一開始我也會 後來覺得是斜方太小 收好肩胛有改善
作者: HHH3 (嗯 = =+) 2016-09-28 01:12:00
可以請教是做到哪個重量開始覺得痛嗎？謝謝
作者: dwg (蘇果諾) 2016-09-28 03:02:00
噓的到底在講什麼.....
作者: jim31837 (....) 2016-09-28 04:03:00
一句話 習慣就不痛了.. 肌肉要儘量繃緊 不管放哪兒
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 10:09:00
低背扛久了突然換高背也覺得超痛
作者: liquidbox (樹æžæ“ºæ“º) 2016-09-28 11:05:00
蠻多人就是想逮機會噓個人，人生這麼沒自信嗎？
作者: eric5438 (haha) 2016-09-28 22:24:00
要放在斜方上