大家好 我是健身新手
開始做大肌群運動已經三個月
覺得自己太瘦了
目前努力增重中
請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都會壓到肩頰骨 如圖
http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有點想要自己去買那種海綿保護套
因為學校健身房沒有
這樣會很奇怪嗎@@
作者:
nazikimo (去屎吧!!)
2016-09-27 20:34:00是中間脊椎部位吧，大概脖子彎曲的下一節，可以墊毛巾啊脖子前彎後伸手摸，紅色是有點突出的部位，綠色是我
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-27 20:43:00我一開始也是殿毛巾
作者:
nazikimo (去屎吧!!)
2016-09-27 20:44:00作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 21:05:00
肉厚就不痛了~~~
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-09-27 21:15:00
你怕痛，幹嘛健身啊...
作者: william2000 (你可以叫我都可以) 2016-09-27 21:21:00
不懂 為什麼健身一定要痛
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-27 21:25:00就架錯地方了阿
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-09-27 21:30:00是放在肉上
作者: stranger0702 (卑鄙的外鄉人阿) 2016-09-27 21:46:00
真的...以為在練鐵沙掌嗎...
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-27 21:50:00買保護套啊，自己用ok的
作者:
Fedorov ( )
2016-09-27 22:06:00噓的人腦子有x嗎 壓在骨頭上痛也要練?
high bar squat的位置 你放錯了 才會導致疼痛
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2016-09-27 22:11:00不是低背也不是高背 肉量不夠這種背法會痛
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-27 23:42:00我一開始也會 久了就不會了 也可以買護槓的套套
作者:
yuasa (XD)
2016-09-28 00:24:00剛開始會久了不會+1，但前提是位置要對，你Google "squat"
作者:
yuasa (XD)
2016-09-28 00:26:00一堆圖片。但記得有兩種位置，高位跟低位
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-09-28 01:12:00可以請教是做到哪個重量開始覺得痛嗎？謝謝
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-28 03:02:00噓的到底在講什麼.....
一句話 習慣就不痛了.. 肌肉要儘量繃緊 不管放哪兒
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 10:09:00
低背扛久了突然換高背也覺得超痛
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2016-09-28 11:05:00蠻多人就是想逮機會噓個人，人生這麼沒自信嗎？