[問題] 腹肌ＶＳ背部肌肉 cjb PTT批踢踢實業坊

[問題] 腹肌ＶＳ背部肌肉

作者: cjb (U) 2016-09-27 12:07:04

幫問
~
一位平常沒有運動及健身習慣的的朋友
偶然開始了一天練腹肌10分鐘的行程徒手
一個月後，發現開始有駝背的現象
不管站著坐著身體彎著比較舒服（我都叫他蝦子XD)
他想問該怎麼改善？
是因為肌肉沒有平衡鍛煉的緣故嗎
以下這個影片可以改正這情況嗎
https://youtu.be/Z3VYP41VuRA?t=3m10s

作者: z5f (顆顆) 2016-09-27 12:13:00

結果朋友最後變成蝦子XD

作者: x0844700872 (魯拉拉) 2016-09-27 12:14:00

豎脊肌群

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 12:29:00

腹部伸展一下就好了吧xD

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-27 12:29:00

龍蝦？

作者: ksfable (****) 2016-09-27 12:30:00

跟她說你站直看起來有六塊

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-09-27 12:48:00

推樓上，說站直腹肌比較好看XD

作者: wellwilling (海) 2016-09-27 13:47:00

根本是本末倒置.現代人基本上問題都是久坐,背部肌肉處於拉長狀態已經過久,反之,腹部肌肉持續在壓縮狀態如果只練腹肌,身體就是更嚴重的變"弓"型.不僅無法矯正姿勢,還可能讓背部痠痛越來越嚴重.他應該平衡鍛鍊身體肌群(包含背肌),還有認真收操放鬆

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-27 14:02:00

多笑他讓他放棄耍寶

作者: badname (pepe) 2016-09-27 14:44:00

他一定本來就有身體外斜姿勢不良問題，開始鍛鍊後強的部位更強，導致外斜更嚴重，別練了這要找夠強的教練先矯正了。

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿) 2016-09-27 15:45:00

練腹肌練到變成蝦子伊藤潤二新題材

作者: cjb (U) 2016-09-27 18:29:00

多謝wellwilling大，推薦怎麼樣的練法可以讓他平衡回來badname大, 我會轉達～！叫他不要自己埋頭蝦練意外變成伊藤潤二風的搞笑主角？XD 請巨巨救救他啦

作者: baijee (baijee) 2016-09-27 19:16:00

人變蝦子讓我想到第九禁區…

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2016-09-27 22:54:00

這篇不知道為何有點好笑 XD

作者: cjb (U) 2016-09-27 23:04:00

認真問啦XD 現在該怎麼練才平衡得回來?

作者: container (container) 2016-09-27 23:11:00

http://i.imgur.com/0QajeYL.jpg拉單槓、Superman 、full arch，練這三種就夠了重點是背部撐體

作者: nightwing (內觀自心) 2016-09-28 09:14:00

蝦子被煮熟了？ XD

作者: cjb (U) 2016-09-28 18:50:00

感謝container，我會代為轉達！

作者: ug771 (初心) 2016-09-28 19:47:00

記得有爬文駝背不建議拉單槓

作者: container (container) 2016-09-28 20:13:00

如果陀背拉單槓的話會...？

作者: snorlax49 (卡比) 2016-09-28 21:38:00

可能會駝背更嚴重 https://goo.gl/zjHGCZ https://goo.gl/LcOCs

作者: festkk (養豬的) 2016-09-30 10:32:00

闊背也算內旋肌，建議練旋轉肌群跟菱形肌

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