上禮拜的節目
主持人們要一人拍三分鐘的電視短片
金鐘國的任務是要訓練一個弱體藝人在健身房運動
大概是所有人都對金鐘國的訓練很好奇
(好啦其實我也很好奇XDDDD)
所以點擊率超過所有主持人(所有點擊率加起來不及他)
附上影片(但沒找到中字翻譯)
http://tvcast.naver.com/v/1132978/list/93583
影片中有整套他自己的訓練動作
這套也是他當某些偶像(例如朴寶劍)的私人健身教練時
會用在他們身上的訓練
在節目裡也公布了他實測INBODY的數據
肌肉量 42.1KG
http://i.imgur.com/H6NMNLL.png
體重 79.2KG
http://i.imgur.com/JrveDo6.png
體脂重 6.3KG
http://i.imgur.com/6aKPeOh.png
如果網路上流傳的體脂率算法沒錯
機器測量也沒錯的話
(他們測的時候看嘉賓晃來晃去時是有脫襪子的 http://i.imgur.com/0d2IY0x.png )
他的體脂率是.. 7.9% .....
完全低於之前板友預測的12%阿 XDDDDD
(但數值僅供參考)
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飲食方便他已經忌口近15年
不吃加工食物 不吃他覺得不營養的食物 不吃內臟(大小腸之類的)
少吃喝或飲用容易刺激的食物 (不喝咖啡 幾乎不喝飲料)
不吃泡麵 不吃過鹹的食物 不吃炸物 不吃甜食 不菸不酒 (除慶功宴外XDD) 不吃消夜
如果硬要吃消夜很餓的話 吃生魚片只沾一小角醬油
如果太晚要吃到加工類食品 例如泡菜 他就會過水
他曾說過他的目標是要像綠茶一樣清新的成長(喂XDDDDDD
但依照他這種生活方式
其實他之前大概兩年前檢測出來已經有痛風了...
(太激烈的方法參考就好 不要太用力學)
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至於他瘋狂運動的原因
除了他以前常挨揍所以練了拳擊跟搏擊以外
年輕時期因為右腿骨折 所以之後變成左右腳的長度有落差
久了就造成脊椎側彎 也有了椎間盤突出的毛病
曾經中斷過健身 怕病情惡化
結果停止健身後之後反而更加嚴重...
所以他只好不停歇的健身跟運動讓自己舒服一點
再這樣操可能很快就得退休了....
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祝大家都能有健壯但像他一樣清新(?)的身體~
連劉在錫都能被他從肉雞操成結實男
http://i.imgur.com/KrCvITq.png
http://i.imgur.com/WgOItJJ.png
就相信自己也有無限的潛能吧~~~!!
人的身體很有趣,我是長期左下背痠痛,有去健身的那天下背狀況會比較好,休昔日反而下背會比較容易出現痠痛
作者:
colan8 (′◎ω●‵)
2016-10-03 13:12:00碳水太低吧
作者:
o21907 (統一獅加油!)
2016-10-03 13:14:00倒數第二張右邊，那個不是劉在錫吧，應該是太陽
韓國食物也很重口味,加上一堆醃漬物,要控制飲食感覺比在台灣還辛苦 0.0
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-10-03 13:23:00
他這樣吃為啥會有痛風?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-03 13:46:00明明是42.1 為何寫46.1？
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-10-03 13:48:00
有科學研究指出吃肉和痛風間的關係嗎？
作者:
yccheng ( 擠你)
2016-10-03 14:04:00看到金鐘國只好浮出水面來推了QQ
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2016-10-03 14:14:00弱體藝人是Sleepy,最近有上 韓綜 我獨自生活
作者:
sb8888 (V5)
2016-10-03 14:24:0050KG啞鈴能做什麼動作 感覺好可怕
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-03 14:24:00只能做胸推吧
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-10-03 14:34:00
老實說他是我的目標
作者:
ne579 (ne579)
2016-10-03 15:03:00他飲食控管真的超嚴格，強！
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-10-03 15:31:00
50KG的啞鈴單臂划船也不是沒機會可做
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2016-10-03 16:43:00記得他為了當歌手已經刻意減重 年輕更壯 可以姑狗一下
作者:
juor2 ((－^－))
2016-10-03 17:04:00好厲害
作者: gh32 (gh32) 2016-10-03 17:11:00
好奇原po是金鐘國粉絲嗎？也太了解了吧XD另外感謝換算體脂率
作者:
Grecie (容)
2016-10-03 17:22:00為了健康健身真的很辛苦 很敬佩他
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-10-03 17:34:00飲食我實在無法不喝咖啡（雖然都不加糖www宋仲基自己也說過維持體態真的有點累，要不是最近又拍軍艦島，他不想控制的太嚴
作者:
xdd1524 (醉拳甘迺迪)
2016-10-03 19:07:00有看到這集 被嚇到XD
作者: mizys 2016-10-03 21:30:00
這麼辛苦8%，你也要看肌肉跟體脂的比例啊！我朋友瘦瘦的，體脂9%可是卻沒什麼肌肉
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-10-03 22:35:00基本上要維持10%以下的身材 幾乎沒有放縱的空間
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-10-03 23:41:00台灣男藝人大多不知道怎麼回事...大多也沒紅到說沒時間運動 結果像個架子的人真少
作者:
TiauEX (跳)
2016-10-04 00:21:00不容質疑的能力者
感覺韓國男星多少都會練一點至少拍洗澡戲時不會乾扁扁
作者:
ja881213 (Theodore039)
2016-10-04 08:40:00台灣練的不錯的有誰啊？彭于晏絕對算一個
作者:
themost (最遠)
2016-10-04 09:24:00劉畊宏?
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2016-10-04 12:13:00台灣男藝人沒機會裸上身,韓國動不動就脫衣服
作者:
spicyjuju (spicyjuju)
2016-10-04 12:28:00哈哈哈哈能力者推！
作者:
Grecie (容)
2016-10-04 13:37:00恩惠過時了喔 現在是秀愛XD
作者:
yccheng ( 擠你)
2016-10-04 14:54:00過氣男藝人許紹洋跟辰易儒算有在練
作者:
OforU (待)
2016-10-04 15:35:00棒棒糖 阿緯，大學生 浩克，等一人 阿拓(布魯斯)…只是除了彭于晏 有在練的好像都沒很紅?
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-10-04 17:23:00常常上瘋神跟胡瓜綜藝大集合的Terry江振愷不是說也有在練