小弟去年5月左右開始做一些徒手訓練
主要訓練胸、腹跟背肌
到今年3月之後才開始天天跑健身房
不過在4月時車禍弄斷了左手遠端橈骨
醫生建議半年後才能恢復訓練
於是乎上星期五興沖沖的給醫生複檢
確認可以開始訓練之後
當天晚上立馬開始恢復徒手訓練
結果…腳墊高20公分的伏地挺身竟然只做15下就沒力了…
接下來幾組的次數也只有越來越少
休息2天後今天又再度嘗試
這次試了雙槓…3下…
伏地挺身…10下
以前明明就可以輕鬆20下的雙槓跟40下的伏地挺身竟然退化成這樣QQ(小弟體重62
以前完全還沒開始訓練也伏地挺身的次數也不會這麼少
休息的這半年也不是完全沒運動
骨折後2個月開始恢復打網球
這一個多月開始跑步(約31分鐘6公里)
每天早上也開始練習核心
雖然原本就有心理準備會退化
但實在沒想到會退步這麼多
不過奇怪的地方是
這幾次做完胸肌訓練之後雖然次數少的可憐
但是胸肌竟然膨脹到跟受傷前差沒多少的大小
想請問版上大大們
小弟的問題出在哪裡？這樣正常嗎？QQ