先介紹自己，我是男生，之前在5月時用inbody測量為
體脂肪25％
體重73.5公斤
從那時開始嘗試重訓，訓練菜單如下：
在家用啞鈴：
二 胸、三頭
四 背、二頭
健身房：
五 腿、核心
六 胸、三頭
日 背、二頭
介紹完了，切入重點：
請問各位都會精確地算出每天吃的蛋白質、脂肪、澱粉的量嗎？
在減脂期，我能不能只要煮低油飲食就好，不要去太計較吃進多少的量？
例如我今天的飲食如下：
早餐：
約300CC 無糖豆漿 ＋ 燕麥片
橘子一顆
午餐：
竹筍鮪魚罐頭炒白菜（跟女友分著吃）
烤鮭魚（約100 G）
兩小碗（自助餐碗）的地瓜粥
下午茶點心：
橘子一顆
晚餐：
烤花椰菜
烤牛排（約100G）
烤雞胸肉（約150G，有加橄欖油）
半碗糙米混白飯
二十來顆的葡萄
宵夜：
300CC牛奶加三多奶蛋白
雖然我也有磅秤，但是吃個飯要用磅秤量我覺得太瘋狂...