[問題] 為何低槓深蹲較少人做？ circlelee PTT批踢踢實業坊

[問題] 為何低槓深蹲較少人做？

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 09:00:09

看網路上很多影片都認為低槓深蹲可以蹲比較重
在力矩上縮短了背與髖的距離
低槓深蹲上半身會比較前傾
但膝蓋承受的力矩會比高槓低一些
可以參考
https://www.youtube.com/watch?v=pEiCHCFO7tk
我覺低槓的問題是在手的角度不好處理
手部活動度不好的人，手腕、肩部會繃的滿緊的
後三角、背部肌肉不夠大似乎也不好架的穩
想問的是，即然低槓可蹲的比較重，為何較少人做低槓？
也有聽說新手不適合做低槓，低槓有基礎者做較好
大家怎麼看？

作者: faway ( ) 2016-10-19 09:03:00

因為肩膀活動度不好，所以做低槓肩膀很痛苦@_@

作者: commerce 2016-10-19 09:04:00

瘋子才低槓

作者: a1247247895 2016-10-19 09:06:00

沒有要拼大重量高槓就夠練了

作者: livability (livability) 2016-10-19 09:07:00

你都自問自答了.....

作者: jim31837 (....) 2016-10-19 09:20:00

大部分的人一開始是卡手腕會痛約2個禮拜可以適應再來低槓很難蹲到平行要接近全蹲才會平行地板題外話高槓是有機會超越低槓的不見得低槓一定比較重

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-10-19 09:50:00

肩膀超緊受不了

作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-10-19 10:11:00

低鋼只是為了拼重量，對其他運動表現沒有高槓來的有用

作者: OoloOoloO (⊙皿⊙ #) 2016-10-19 10:21:00

蹲高霸不蘇胡我都蹲滷肉也要跟你說？

作者: pn 2016-10-19 10:26:00

我覺得我好像看到一個連+-*/都不會的人在討論微積分

作者: jim31837 (....) 2016-10-19 10:29:00

蹲低槓最大好處就是股二頭不用再額外練

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-10-19 10:37:00

你爽蹲哪個就哪個沒有差那麼多

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-10-19 10:39:00

我自己的情況是低比高多20kg的重量，可能我腿長，背低的行程自然短且重心比較好抓

作者: greenlintw (GreenTW) 2016-10-19 10:41:00

我自己嘗試低槓感覺比較穩但是手腕快炸掉只好放棄

作者: Yshen (無) 2016-10-19 10:52:00

奢摳力~~~~~你應該輔助性深蹲及12KG壺鈴深蹲開髖先

作者: wadechen (忙) 2016-10-19 12:09:00

我覺得低槓好難

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 12:11:00

難在那？

作者: jim31837 (....) 2016-10-19 12:12:00

低槓需要特別注意蹲低問題容易沒達到深度

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-10-19 12:13:00

肩膀活動度不足

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 12:19:00

paul強，低槓可到幾倍體重？我覺肩跟手腕緊可以互相調整，肩緊就彎一點手腕手腕緊就打直一點，大姆指放槓上，但此時肩會變緊我也在找出適合自己的抓握姿勢我是覺低槓好處是壓在背上，身體前傾也穩，不怕壓頸椎高槓若前傾就容易壓迫到頸椎，維持身體直立很重要

作者: GLBM (.)(.) 2016-10-19 12:34:00

我覺得最難的是要從壺鈴12KG蹲轉到空槓蹲耶....

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-19 12:38:00

低槓難在哪你不知？？？還是你低槓也是蹲到底所以不難，哭哭ㄛ還有你高槓前傾到會壓到頸椎，加上前幾篇在那髖髖髖，明顯知道你根本分不清，高、低槓甚至徒手到底要幹嘛、還有動作的差別

作者: tigotigo (鐵劍) 2016-10-19 12:43:00

順便練練核心穩定也不錯啊

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-19 12:48:00

https://youtu.be/yQuCi2h_kNI撇開林北看到你就想酸，這部真的誠心建議參考啦==

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 13:01:00

已看，謝啦^^

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-19 13:57:00

讓我釐清一下 circlelee不是都做輔助性嗎什麼時候也會低槓深蹲了

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-10-19 14:15:00

小弟廢廢蹲離2倍體重還有5kg. ><

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 15:18:00

paul兄台北嗎？要不要交流指導一下~要跟強者學習

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-19 16:06:00

Paul你完了你圈李想看你的大包

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-19 16:16:00

ck有掛嗎wwww

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-19 16:26:00

你去版上搜Paul之前發過的一篇推很多的文就知道我在講什麼了

作者: chaosly0124 2016-10-19 16:28:00

我覺得是因為不知道該把槓扛在哪吧，你看很多人高背都背到脖子了

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-10-19 17:21:00

no~~~~~~~~~羞恥的回憶

作者: youGG (Denzel) 2016-10-19 17:23:00

大包哥被圈李約了XDDDDD

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 17:36:00

有人練低槓都歡迎交流指導呀~ 全民見呀

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-19 18:53:00

圈李都在全民哦…

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-19 18:54:00

公然約O

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-19 18:55:00

樓上XDDDDDDDDDDpaultina大有新信件還沒看<3

作者: wadechen (忙) 2016-10-19 19:34:00

我低槓會蹲的怪怪的 PB高槓220公斤但高槓不敢試呢圈李救我

作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-10-19 19:51:00

滾去甲板

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 19:58:00

fox全民深蹲架多呀又便宜~

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-19 20:36:00

wade也需要XDDDDDDD

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 20:51:00

wade一起研究呀~

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-19 22:25:00

槓我上次第一次去全民等了半個小時深蹲架，氣死

作者: circlelee (三項) 2016-10-19 23:41:00

fox你是何時去呀，我都挑人少去

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-20 00:00:00

fox大，樓上的問題你要謹慎回答Xd

作者: amanda13 (amanda) 2016-10-20 00:27:00

圈圈你要跟wade前蹲能180以上的研究喔？……真佩服你的深蹲硬舉專業

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-20 00:47:00

我都屁眼夾緊ㄉ時候去^^

作者: a233636433 (David.Y) 2016-10-20 14:27:00

你都自問自答了啊………這不是圈李嗎

作者: greenturtle1 (lin) 2016-10-20 22:31:00

Alan trall表示:跟硬舉大部分肌群重疊

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-10-20 22:40:00

鬍子哥最近又PO了一個影片平衡報導喔http://www.youtube.com/watch?v=zbygCMbwD40

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