前陣子因緣際會去玩了高空繩索，
覺得自己上身肌肉實在太弱，攀爬繩梯的部分十分痛苦，
常常要掛著休息一下才能繼續爬。但很好玩，爬上去會很有成就感。
我平常沒什麼運動習慣，最多就是偶爾慢跑五公里（大概是很多人的熱身）。
但玩過這個後覺得有力量可以這樣靈活爬上爬下的好像是件很棒的事（？）
我所在地能找到的攀岩課程一次兩個小時，折合台幣大概要千元以上，
當成固定的訓練支出有點太傷荷包，一兩個月一次應該是我能接受最多的了。
不知道有沒有其他的徒手訓練方式？
或者是去健身房該怎麼訓練呢？（健身房費用應該比較可以接受）
我有買一支單槓裝在門上，但我太弱了一下都拉不上去
所以現在是把單槓放低，用囚徒健身裡教的方式做「水平引體」，
但不確定這樣對攀爬的幫助怎麼樣。

去抱石場練，也是攀岩的一種，但是免確保另外攀岩除了背肌外，指力也相當重要，所以會看到有攀岩者買指力板回去釘在牆上練習引體向上

千元你就自己上攀岩課拿確保卡就好了，一天上完以後只付入場費和租裝備錢不到300攀到你虛脫真認真爬的話不用半年你只用雙手爬9米繩是有機會的健身房練不太到攀爬能力的，指力平衡感協調性才是重點

先把背肌練起來

攀登就是最好的訓練，有興趣的話可以私訊我。台北嗎？

攀岩很有趣,但比起健身房消費貴蠻多的 QQ

推dd

還是先拉單槓練肌群吧...沒有肌力遑論技巧?

全身的力量 平衡 身體延展性

高拉滑輪、划船