作者:
blueian (Ian Lin)
2016-10-22 20:35:32要達到最大的增肌條件就是擁有較高的訓練量，而訓練量就是組數X重量X次數
而以胸肌訓練來說，臥推為主要訓練方法，若再臥推之後，再繼續上斜臥推夾胸機械式，
但因為臥推已經耗掉了較多的力量，所以在繼續加入其他動作訓練的話，
想必重量就必須降低，一旦重量降低相對的訓練量也跟著變小，
雖然這天的單一肌群感受充血程度很高。
但若是再臥推結束後，只有再繼續2-3個動作後，就改做拮抗肌群的動作(背肌)，
這樣相對的由於用到不同的肌群，力量也會更加足夠，
而其他訓練天再把原本課表的胸推動作加入補足(重量選用可比較高)，
簡單說就是一個是同一天操爆同一個肌群(感受度高)，另一個是維持較高訓練量(分開)
不知道哪種訓練方式會對增肌比較有幫助。
謝謝各位巨巨。