[問題] 訓練菜單的必要性? xietwtw PTT批踢踢實業坊

[問題] 訓練菜單的必要性?

作者: xietwtw (noah) 2016-10-23 17:44:10

各位版友好
小弟想請問一下各位巨巨
有沒有人的菜單是以時間來衡量?
假設每天上健身房一小時
每天練兩個部位
假設今天練胸跟三頭
有沒有人菜單是胸練40分鐘背練20分鐘或各一半
每組休息30~60秒
用的重量都是8~12RM再練
假設胸今天給自己三個動作就一個動作40MIN/3 以此類推
有人是這樣嗎?
跟規劃自己的菜單今天要做什麼動作幾組幾組的相比效率會不會差很多?

作者: femc00 (...) 2016-10-23 18:09:00

組數那些差不多都可以吧看個人喜好

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-23 18:29:00

做到力竭 3-5小時一天

作者: plus203ft (拿摸膩害) 2016-10-23 18:41:00

3-5小時一天哪夠，最少6小時

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-10-23 19:58:00

我都練１６小時剩下８小睡在健身房XD

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-23 20:26:00

樓上是睡在蹲舉架前搶隔天第一位嗎

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-10-23 20:39:00

蹲舉架難躺我都睡腿後勾那臺趴著就睡惹或捲腹床

作者: KobeNi (浩呆) 2016-10-23 21:04:00

我床上擺槓鈴，早上起床或半夜尿尿前都先推個12下

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-23 21:32:00

感覺bryan明明認真回答，被大家鬧科科

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