[問題] 重訓前的暖身 king980405 PTT批踢踢實業坊

作者: king980405 (Kevin Yung) 2016-10-23 08:49:43

請問之前練習的時候暖身比較不足，直接上大重量，隔天就會呈現酸痛狀態，但是自從看
了更多影片後，開始增加暖身時間，會發現越來越不會酸，這樣是練習強度不足還是有暖
身有差？
暖身的時候會消耗掉一些力量，這樣不會導致後面大重量的時候沒辦法展現嗎？

作者: jim31837 (....) 2016-10-23 09:01:00

暖身多久看個人身體適應性很強的...個人是直接暖身空槓到85%1下中間不休息次數低為主

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-23 09:17:00

不暖身受傷會掉更多重量呦（揪咪

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-10-23 09:40:00

看你要不要為了衝10kg 結果受傷10個月不能練XD

作者: Spartan117 (士官長) 2016-10-23 09:57:00

暖身強度不會高消耗不到什麼力量暖身完到主訓練之間也要休息幾分鐘

作者: beyondboy (老月) 2016-10-23 11:47:00

先暖眼睛提升動情激素就可以做很重了

作者: senjor (哞哞) 2016-10-23 17:11:00

如果暖身會影響你後面的重量，那就讓它影響啊反正你的目的是力竭，不是追求重量的數字

作者: DATION (昊仔) 2016-10-24 02:09:00

熱身到會讓你無法做大重量.... 會酸不行不酸也不行你想

作者: wind6189 (西瓜樹) 2016-10-27 04:22:00

鍛鍊前是動態伸展，鍛鍊後才是靜態伸展，如果靜態擺前可能會有運動表現降低的可能。

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