爬了好久的文，但都沒有相關於我的疑問的答案
還請各位解答，拜託了
【小弟是想要減脂，目前179/77，體脂肪30%以上】
小弟我因工作關係，必須凌晨4點才能睡覺
固定中午12點起床，若這就是我的生理時鐘的話...
我想到的問題是:
1.如果想固定早上11點起床去健身房做重訓，那我重訓之前
到底該先吃些什麼呢?
2.也因日夜顛倒的關係，中午一餐，晚上一餐，半夜需不需要再吃點東西呢?
應該要吃一些什麼才會比較好呢?因為大概晚上11:00 12:00的時候都會感到飢餓，
應該要怎麼做才好我真的想不到。
我也知道因工作關係這樣的時間不好，但已經這樣子很久了，所以想有個
持之以恆的運動跟目標，讓體態跟健康都變好，主要也是因為全身肥肉太多了
想擺脫這些肥肉，所以希望版上大大們能幫小弟解答疑惑，感恩。