[問題] 坐姿啞鈴外旋 rockmanray PTT批踢踢實業坊

作者: rockmanray (破執) 2016-10-30 11:31:39

姿勢如下連結:
http://0rz.tw/CiyjI
最近在看 [四周練出一身肌] 這本書
有提到外旋動作對於肩膀非常重要，
不過啞鈴重量只能用到6kg，跟仰臥推舉用15kg差很多
雖然用到的肌肉不同，但重量差距有點大，
想請問這是不是正常狀況?還是我肩膀太無力了?

作者: ming0128 (ming) 2016-10-30 11:38:00

你都知道不同肌肉了，還在意重量差距

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-10-30 11:39:00

四周的馬兜拿超小隻的捏

作者: ming0128 (ming) 2016-10-30 11:40:00

兩個動作用的肌肉數量差很多補推

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-10-30 11:54:00

.....

作者: commerce 2016-10-30 12:17:00

我也有疑問用壺鈴外旋只能一公斤深蹲卻能64公斤 Why?打錯外旋4公斤

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-10-30 12:19:00

不然你覺得小肌群要能舉多重?

對於非常重要

作者: rockmanray (破執) 2016-10-30 14:04:00

謝謝大家我知道了

作者: timgame (老實說) 2016-10-30 14:50:00

我也會做這個動作不需要做太重

繼續閱讀