作者:
YSYTFT (西西西西)
2016-11-03 13:04:00最近想開始訓練心肺耐力
目標是20k的馬拉松吧
網路上相關文章比較少又說法不一
想請問大家都是怎麼練的呢
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-11-03 13:15:00負重行走
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-11-03 14:08:00
左轉體適能版 你來肌肉版問馬拉松項目?
作者:
notmine (just melancholy)
2016-11-03 14:18:00鍵盤
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-03 14:23:00怎麼不去路跑板？？？？？
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-11-03 14:29:00
重訓也是要搭配有氧 無不可吧？
作者:
newfox 2016-11-03 14:35:00亞索400，間歇，偶爾LSD
作者:
Fedorov ( )
2016-11-03 14:45:00路跑版很多資訊可以參考
作者:
Csir (張胖胖)
2016-11-03 14:47:00每天跑++
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-11-03 15:28:0020K就直接練路跑吧 幾個月就差不多沒問題了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-03 15:34:00建議別亂跑，路跑跟重訓一樣有"正確"動作
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-11-03 15:38:00看你要怎麼樣的訓練方向單純想跑20k, 要練習體力與速度的分配以及中間補充水分，補充能量的時間呼吸節奏與速度的搭配配合作息時間來練習早點睡，睡飽一早吃早餐後，休息一下去練跑
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-03 15:57:00
左轉路跑板