作者:
moodoa3583 (金牌å°ç£å•¤é…’)
2016-11-06 15:21:55聽起來有點抽象
但我感覺在跳躍的時候沒有辦法用盡全力
平常深蹲可以蹲到100KG
但跳的時候感覺只出了舉50KG不到的力量
我比對了NBA球員跳高的影片和自己的
發現他們都能用盡全身力氣在跳的感覺
而我看起來就只是輕鬆跳
可我真的不知道怎麼跳得更用力啊？
有沒有高人能夠指導我
感謝大家
如果需要影片可以站內信
我用line傳給你
神經應該是跳躍的瞬間叫的肌肉不夠多，可以練習爆發力訓練，高拉或上膊，但必須有人教不然容易受傷
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 15:42:00除了深蹲硬舉舉重項目外還需要學習專項運動的動作
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 15:43:00最近有一個是靠彈力繩加上壺鈴做出類似跳躍動作的模擬也很有效 不過這個我就不是很懂惹QQ彈跳高度也需要較低的體脂肪 協調性等等
作者:
foxbite (SyNC)
2016-11-06 15:53:00樓上是說壺～鈴…嗎？召喚—
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-11-06 16:12:00想念摸摸發發
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2016-11-06 16:56:00要練習跳 找打籃球或排球的朋友教你看看
忘了補充，跳躍有很大的比例是臀部肌群出力，建議練硬舉體會屁股出力，做爆發訓練的時候會比較好抓感覺
試試看先做85-95%的重量後 再進行爆發力訓練?
作者:
pi123 (pi)
2016-11-06 18:06:00我65公斤深蹲可以100 但也只能勉強摸到框
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-11-06 18:11:00這叫 協調性 很天身的，但後天還是可以訓練，只是有差
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 18:32:00舉個例子 你體脂肪低下肢肌力又超強 是能扣籃沒錯 但是動作會很慘 美國有一個體能教練靠著肌力訓練練到空手45英吋的垂直彈跳 結果拿起籃球要扣的時候整個不協調 無法發揮出45英吋的彈跳力 協調性訓練也很重要PS 該教練原本大概只有20-25寸的垂直彈跳他的訓練內容大多是Power舉重雙項 前蹲 啞鈴負重跳跳箱/登階 跟一些負重短跑
作者: TinWay (Tin) 2016-11-06 18:46:00
全身的協調性
作者:
JTR626 (努力的活著)
2016-11-06 19:12:00bryan大說的影片我好像看過 不過忘記關鍵字了...求連結Orz
作者:
moodoa3583 (金牌å°ç£å•¤é…’)
2016-11-06 19:42:00感謝各位的回覆，我的體脂肪大概10%左右，的確跳躍的時候會感覺頓頓的沒辦法把衝刺的力量完全轉換在跳高上面，因此想知道該怎麼改進
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2016-11-06 20:00:00壺鈴王出來了ㄇ
作者: TinWay (Tin) 2016-11-06 20:04:00
可以找排球的訓練參考 有練排球的球友跳的輕鬆又高感覺他就是手+身體+腳 超協調的跳躍而且在空中停留+拉竿也超強的 只能用噁心形容
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 20:19:00因為籃球多一個要持物，如果手掌夠大能抓球其實就還好不過東方人的手又普遍小 包括我所提到的體能教練 手掌應該是17-19公分而已 能抓球其實動作會流暢很多J大我沒留觀看紀錄QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-06 20:39:00國外大多數表演灌籃的人都是空手起跳 給他們持球跳跳躍力幾乎都會大減 這是因為持球時起跳動作不同不是能不能抓球的問題
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 20:50:00版大要求的是應該是持球跳 而不是另一個人去空拋他灌籃？而且去抓一個能抓住的物體跟一個不能抓住的跳跳看就知道區別了
你花多久時間練深蹲這項目? 你花多久時間練跳躍這動作?
作者:
h760108 (沒有這個仁)
2016-11-06 22:54:00可以參考跳高要領，用手去帶重心，真的會跳比較高
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-07 00:10:00關鍵是持球會改變整個跳耀動作 就算拿氣球也一樣打排球的人空手很會跳 要他們持球跳就又是另一回事了差幾十公分都可能
持球會差一個往上甩的動作,跳躍一定會有差所以看灌籃大賽也常是用拋球的再灌
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-07 01:42:00對啊 但是能抓與不能抓又有區別
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-07 03:09:00抓一個不能抓住的物體 是什麼概念?起跳動作改變造成的影響 遠大於什麼抓不抓得住球
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-07 14:34:00能抓就是比較簡單啊 不然你拿一個超大顆訓練射三分的球跟一般籃球試試看 那種球跟一般的球重量一樣當然遠大於啊 我說的是能抓住更輕鬆能不能抓住只是一個大項中的一個小因素
作者: jessicaff (找是師哥) 2016-11-07 15:33:00
多打球就知道了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-11-07 15:45:00持球 跟 空手 跳的感覺不一樣
作者:
scott112 (scott)
2016-11-08 14:37:00練肌肉力量跟練運動時候的動作是不一樣的啊......