[問題] Zercher Squat? 巨巨們有聽過嗎
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-06 21:51:30
想請問做這個動作較其他下肢運動的優點
補充一下我是剛剛看到保加利亞訓練法才發現這個的
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補充一下我是剛剛看到保加利亞訓練法才發現這個的
作者: winiel559 (大漢天威) 2016-11-06 21:52:00
比前蹲更吃上背的前蹲?
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-06 21:53:00
我是有看過crissfit的用二頭去接槓 但是沒看過這種的
作者: Fedorov ( ) 2016-11-06 21:54:00
看了只覺得我的肘關節應該沒辦法這樣撐住
作者: Spartan117 (士官長) 2016-11-06 22:08:00
我試過 超痛要這樣搞我不如想辦法搞一支safe bar來
作者: commerce 2016-11-06 22:18:00
布萊恩要練這動作?推樓上safe bar
作者: orznge (歡雅) 2016-11-06 22:34:00
好像在哪裡看過 四周嗎
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2016-11-06 22:37:00
六樓熊會練這個嗎 還是用壺鈴就能參加明年熊祭
作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-06 22:43:00
這在健力和大力士還蠻常見的吧
作者: foxbite (SyNC) 2016-11-06 22:53:00
覺得神奇
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2016-11-06 22:58:00
沒有深蹲架只有臥推架的時候可以玩這動作好的是它和日常搬(抱)重物的動作最像
作者: foxbite (SyNC) 2016-11-06 23:02:00
突然想到今年IPF，有個加拿大選手深蹲突然飛出去（？），後面黑人就是這樣用手勾住
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-11-06 23:43:00
safe bar好玩，肩膀完全不會痛
作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2016-11-07 00:25:00
北斗神拳小嘍囉深蹲肩甲cp值最高啦
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-07 01:35:00
CK~Shaw日常沒什麼練這個動作 所以我沒印象哈哈壺鈴王 我是看到保加利亞訓練有才上來問的靠S大你根本什麼都玩過啊XDDDDDDDDD最近在研究保加利亞、蘇聯的訓練程式還是說他們都拿沙包代替這個啊 因為比較常看到就是yoke carry 、axle bar 跟一堆東西但是本質還是硬舉的 atlas stone 、farmers walk、cyr bell、跟一些怪異物品的push press、變種深蹲這些的 頂多多一個丟鐵桶
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-11-07 04:12:00
傳說中的公主抱深蹲阿
作者: commerce 2016-11-07 08:09:00
這文章怎麼出現熊這種同性戀骯髒字眼？
作者: venus0928 (曼〞sub維維) 2016-11-07 10:11:00
同性戀哪裡骯髒，骯髒的是樓上你的想法吧！
作者: commerce 2016-11-07 10:20:00
是有人誣衊我是噁心的同性戀 樓上弄清楚好嗎
作者: ghostforever (呃) 2016-11-07 10:21:00
所以熊就是同性戀骯髒字眼？你要撇清你不是同志是你的事 把熊這個字拖下水說是骯髒字眼不就好棒棒
作者: commerce 2016-11-07 10:26:00
我不能覺得髒嗎 你也有自由覺得異性戀很噁心呀
作者: ghostforever (呃) 2016-11-07 10:29:00
異性戀幹嘛覺得異性戀噁心？你要當個歧視者就去當那也不過是讓人看到你的水準在哪罷了
作者: commerce 2016-11-07 10:30:00
有人扣我帽子呀 被當甲我覺得很噁心麻煩搞清楚狀況 是有人亂說我甲
作者: ghostforever (呃) 2016-11-07 10:32:00
你要表達「別人污衊我是同志」很噁 ok 但你的推文完
作者: wemee (方天畫) 2016-11-07 10:32:00
感覺手肘會很痛
作者: commerce 2016-11-07 10:33:00
wantfxxx4x...麻煩別丟甲的臉好嗎我是表達我被誣衊的感覺 你怎麼想你爽就好
作者: Spartan117 (士官長) 2016-11-07 10:35:00
bryan 我認為要採用什麼訓練模式或訓練動作還是要回到(這個時期)訓練的目的、想加強的部分是什麼，再決定要如何訓練，variation exercise有些是因地制宜的結果，有些是要特別去強調某個部位或某一段動作模式所以思考多半還是要從肌動學、生物力學、訓練生理學為出發點
作者: scvggininder (ggininder) 2016-11-07 11:28:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: aqua1013 (懸馬) 2016-11-07 11:30:00
有 只有痛
作者: Fedorov ( ) 2016-11-07 12:08:00
唬你王不愧是爭議之王啊
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2016-11-07 12:17:00
不要吵架啦 也不要太快對號入座哦
作者: foxbite (SyNC) 2016-11-07 12:40:00
唬你王一出現就能吵起來，氣場不錯
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-07 14:32:00
我只是看到保加利亞的舉重選手會練這個所以上來問哈哈 文章中說的是可以提供上挺後的肘關節穩定度只是我目前還是偏向變化版的蘇聯訓練 所以應該不會練