[問題] 手臂負擔小的胸肌練法? louis8520 PTT批踢踢實業坊

[問題] 手臂負擔小的胸肌練法?

作者: louis8520 (æéº»éº») 2016-11-08 21:57:40

各位巨巨好
小弟因為右手前臂(也許)先天結構異常
導致深層小肌肉反覆發炎部分沾黏
基本上復建效果可能有限應該很難痊癒
平時生活影響不大
但重訓尤其是握推的時候會容易疲勞無力
導致力量與訓練效果一直上不去
通常做到第三組手就完全不行了
請問有什麼輔助方法或特殊練法
可以在握推的時候把前臂的肌肉負擔降到最低
讓重量專心練在胸肌上面呢？
謝謝

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2016-11-08 22:00:00

用夾的?

作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-11-08 22:01:00

飛鳥機？

作者: newfox 2016-11-08 22:24:00

cable

作者: femc00 (...) 2016-11-08 22:34:00

虛握，或是全程使用拉力帶，就不用握太緊

作者: aegisty (桃型潛水艇) 2016-11-09 00:16:00

蝴蝶機

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-11-09 09:44:00

臥推時前臂崩潰？你是握太緊還是手腕的問題？

作者: snane (Clark克拉克) 2016-11-09 13:21:00

他就有受傷過啊，像我右手食指也是有沾黏，出力一下就痠軟了，還好重訓很少要單用手指出力

作者: x4068 (x4068) 2016-11-09 14:51:00

飛鳥機+1

作者: ksfable (****) 2016-11-09 19:03:00

作機械式不用抓槓可以大幅降低前臂負擔

作者: mktg (mktang) 2016-11-09 23:49:00

cable機練飛鳥

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