巨巨大家好
小弟重訓入門兩個月
平常主要運動是打籃球
重訓是循序漸進不斷加大重量
但很多觀念還不是很清楚
問身邊的人和查網路資料也是眾說紛紜
來尋求一下這邊巨巨們的意見
想問的就是 組間休息真的不能太久嗎？
我每次第一組可以完整的做完10下左右
休息時間如果壓在1分鐘
第二組大概可以10下 但第三組可能只能做8下 第四組6下 第五組可能快沒力
如果休息時間拉長一點 大致上可以做完完整的10下四~五組 行有餘力會再加個一兩組
兩種方法都嘗試過 當然第二種比較有成就感 因為完整做完
但看過很多文章
有很多不同的練法
有高強度每次越做越少下做到力竭 也有硬撐做完完整的一組 到底哪種比較好也沒有定論
我練重訓主要是打球用的增肌為主
這樣來看應該採用哪種比較有利呢？
雖然一般都說組間休息越短越好
但時間太短根本下一組做不了完整的動作 這樣真的有練到嗎？
很疑惑
也曾經嘗試過 組間去練其他部位
例如 深蹲一組 划船一組 再回來深蹲 這樣
這樣確實會比較有力做完完整的組數
但大家似乎沒有很推崇這樣的練法
我自己是透過這樣節省很多時間啦
但效果就不敢肯定了
另外
10下四~五組會不會訓練量太少啊？需要再增加嗎？(都是壓目前自己可以達到完整一組的
最大重量)
麻煩巨巨前輩們解惑了 謝謝