請問大家在決定蛋白質要吃多少，
為何是用體重而不是肌肉量呢？
比如體重的2倍 or 1.5倍
70kg巨巨(體脂低)跟70kg新手(體脂高)，
蛋白質需求會一樣嗎？
板上蛋白質建議攝取量，
為何不是以總熱量來計算，
比如tdee的30%、20%
增肌期與減脂期的總熱量攝取不一樣，
大家會固定蛋白質的量，
還是固定蛋白質，碳水，脂質的比例？

忘記某篇大大有說過 可以減掉體脂後作計算 但忘樂是哪了.. 樓下大大 請補充

想知道+1請樓下巨巨補充

用體重就三天一篇問文 用肌肉量每天都會有人問怎麼算

每個人狀況都不同 適合的方式也都不同 沒有一定標

只是參考 那你為什麼不問到底要1.5倍 還是 2倍

確實是有只用 Lean Weight 去算蛋白質的說法

https://goo.gl/Oaw0wlhttps://goo.gl/VUyvk3第一篇是威力版主的PO文，第二篇是我的粉專的PO文，兩篇都有提到如何校正體脂肪來計算所需蛋白，但是除非一個人巨到無可救藥或是體脂高得不得了，不然精算之下是有可能差距不大的。

J大 第二個連結打不開...

是依活動量計的