微肌入世其實說文解字一下他是有28招正常的訓練，但是另外附加30招小的訓練。28招就是你平常練腿做深蹲那種，沒有跟你講三分鐘。後面的三分鐘是指，你在家或健身房練完之後，其他時間，例如通勤等車的零散時間，可以隨便練一下的運動那些只看標題寫著三分鐘就略過的，表示他根本不知道應該說，他根本沒幫你紹微了解一下這本書內容是啥。雖然看標題也看得出來這本書的內容是分以上兩種就是然後微肌曲線也擺明告訴你，這本書不是讓你練成阿諾用的。就是你有一點線條這樣。還是現在肌肉版的主流意見變成徒手練稍微有線條都練不出來了。然後照他後面拍的課表，他一天練的時間就算每招都只有3分鐘，也超過一小時了。如果是每個時段三分鐘的話是24分鐘。總之這本書看課表就讓你利用零散的三分鐘訓練，讓你不會說一天要拿出一小時訓練沒空的書這樣。