各位前輩好，小弟從開始減肥到現在也已經兩年了。從100公斤開始，靠著慢跑，飲食控制不喝飲料，少油少鹽花了半年的時間瘦到70公斤，結果全身肌肉量不足。後來接觸了健身，開始爬文影片學習，在健身房請教前輩，一年半後體重也增到了76公斤，肌肉量也有顯著成長，或許因為小弟不吃高蛋白，沒有任何營養品補充，因為還是很愛吃美食，哈哈。所以時間比較緩慢，但是很開心體態有在成長。
我還是個菜鳥，還有很多東西要學習，想玩街健，舉重，過程雖然很辛苦，但我會繼續加油。
Ps底下是我這階段的變化，另外也po上最近硬舉120公斤挑戰的影片，請前輩指教
http://i.imgur.com/bBvgU2N.jpg
http://i.imgur.com/UgGDIUB.jpg
http://i.imgur.com/Ft8XTDs.jpg
http://i.imgur.com/QlKc1GP.jpg
http://i.imgur.com/x8DD4F5.jpg
http://i.imgur.com/sIA2pR1.jpg
http://i.imgur.com/ATaXhgR.jpg
http://i.imgur.com/GxUir7a.jpg
https://youtu.be/W2rYgRqP7Ig