看了很多文章，都是建議男生16公斤為入門重量，可是我先試著舉學校的15公斤彎曲槓鈴
，發現非常吃力，後來換成15公斤的啞鈴，也是無法做出舉超過肩部的動作，換成10公斤
後，就沒問題了，所以我這樣買我的第一顆壺鈴，要選購8公斤嗎？
還有迪卡儂的壺鈴好可愛，好想買QAQ，努力存錢中!!

16kg是兩隻手的入門重量…

對齁，我傻了。那壺鈴的單手動作我是否需要特別購買一顆8公斤的壺鈴?

建議先學動作再買，壺鈴的盪壺跟一些動作沒經過指導容易受傷

了解，廈門街好像就有一間壺鈴健身房，很近！

別買8公斤，你很快就覺得太輕了

八公斤有八公斤的用處啊要一個完全沒基礎的女生做12公斤以上的壺鈴垂直推很吃力

嗯嗯，之前買的啞鈴要練手腕，一陣子後就太輕了!!真的只能放在一旁QQ

太明顯了吧 樓下召喚唬你王

8公斤以目前的能力應該是剛好，確實可能很快就要往上增重了，我目前有做其他重訓，如果有購買8公斤的話，可能之後就讓給家人用還是說...一般男生都能單手舉的起16公斤的壺鈴，是我太弱雞了嗚嗚...

硬舉傷下背 不要做 不要做 召喚～

啊一樓就已經說了，16公斤是男生「雙手」入門如果有錢，4公斤到32公斤買一排啊如果沒預算沒地方擺，當然要買最實用的。

廈門街就是 FF , 學壺鈴的好地方 !

去ff四公斤到9x公斤都有 不過四公斤到好像拿來壓花盆了的*

哈哈哈哈，開始存錢買16公斤的壺鈴

女生找真真教練 台灣壺鈴權威 男生就不建議 會陷入網羅之中 那個雲那個霧阿

哈哈

12kg入門不錯

12 或16吧

硬舉傷下背好幾次了

12公斤!我去店裡舉看看

輕重量的壺鈴有它好用的地方 像是穩定度訓練、倒壺肩推

https://www.mr-sport.com.tw/post/how-to-use-kettlebell-to-train-core.html。是指這樣嗎

男16女12是平均值而言,練個一年半載的沒問題

其實要看訓練方式啦 如果是專練壺鈴 那一定是要好幾種重量的 不然就選一個稍微重一點練 練swing snatch這類的動作比較有發揮壺鈴的特色跟效益

我是女生，壺鈴感覺需要不同重量搭配，目前是用8、18 ,12 , 16公斤 淘寶買的！