http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群組看到長輩分享這個
我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了,在想該給他們什麼樣的建議
爬了一下文,這個動作訓練的是腿跟臀部,對膝蓋似乎沒有太多的功效,想請問各位巨巨
建設性的建議還是叫他們打掉不要練了,謝謝
鍛鍊腿的肌肉 對他們老化肌肉退化的人來說 走路確實會比較好吧?
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-22 21:13:00但是膝蓋會爆
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2016-11-22 21:16:00
別擔心,他們只是分享,做不久……
作者:
joezzz (喬)
2016-11-22 21:23:00膝蓋本來就無法練 只能練腿啊
作者:
notmine (just melancholy)
2016-11-22 21:51:00長輩圖進化梗耶
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-11-22 21:51:00達爾文是對的
作者:
szilch (愛好深蹲)
2016-11-22 22:05:00放心啦長輩不會真的去做的
作者:
dada90120 (dada90120)
2016-11-22 22:12:00請問動作錯在哪0.0
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-22 22:13:00不然你要叫長輩舉重蹲還是lowbar蹲?
作者:
newfox 2016-11-22 22:14:00為什麼膝蓋會爆?
作者:
bessgaga (bessgaga)
2016-11-22 22:16:00這動作有問題嗎 很多職業球員在做耶
我文中的意思是對這個動作的功效著重在腿跟臀部,他們對這方面的知識不夠,我也是,所以想要問的是,給他們的建議與注意事項,我沒說動作錯,只是膝蓋是個容易受傷的點,有錯請鞭,但也給點建議,別顧著鞭
作者:
sammoon (sam)
2016-11-22 22:23:00肌肉練起來能保護關節而且這個不就靠牆深蹲 動作正確沒什麼問題吧
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-11-22 22:38:00他是說半蹲 沒有說上下移動吧 那是要怎麼傷膝蓋?
這圖太簡略啦~忽略太多東西鍛鍊腿臀的肌肉 減輕膝關節壓力 保護膝蓋阿 不然你覺得怎樣的訓練才對膝蓋有幫助呢
作者:
Wraither ( /___\)
2016-11-22 22:51:00這動作就算上下移動也不會傷膝蓋吧?
背往後靠牆,反作用向前的力都往膝蓋頂住吧?直接蹲不就好了....
我愚昧,哪個動作不用鍛鍊到臀腿,而對膝蓋有直接功效的?
作者:
Fedorov ( )
2016-11-22 23:18:00就算維持這姿勢 大腿小腿等於90度 能撐一段時間而膝蓋不會不舒服的人 也是蠻猛的
作者:
cloning (南部台客)
2016-11-22 23:24:00靠牆蹲很多長跑者會拿來做輔助訓練動作
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-22 23:28:00作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2016-11-22 23:32:00都不要動就不會爆了
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2016-11-23 00:00:00其實這動作蠻累的
作者:
TINBING (TINBING)
2016-11-23 00:11:00其實我也不懂錯在哪?要保護膝蓋,不就是要練大腿嗎?
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-11-23 00:30:00作者: edison9311 2016-11-23 02:59:00
說這個動作上下不會傷膝蓋的,你可以完成這個動作再說
這樣半蹲hold著,股四頭感受度很高,是我作錯了嗎?還是爆膝的前兆
作者:
hally (hally)
2016-11-23 10:35:00觀念真的超差
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-11-23 13:41:00欸 這圖說要蹲10~20分鐘欸 我高中的時候30秒就酸酸了10到20分鐘根本黑白寫XDD
還要縮小腹把腰和背整個平貼牆面,這不是拉背脊和腰脊的動作嗎?而且做的過程腰會明顯變舒服,腿倒是不用到90