長輩建議
作者: koa60461 (小康) 2016-11-22 21:06:21
在家做群組看到長輩分享這個
我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議
爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨
建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝
作者: season2011 2016-11-22 21:11:00
鍛鍊腿的肌肉 對他們老化肌肉退化的人來說 走路確實會比較好吧？
作者: obQAQov (幫QQ) 2016-11-22 21:13:00
但是膝蓋會爆
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2016-11-22 21:16:00
別擔心，他們只是分享，做不久……
作者: koa60461 (小康) 2016-11-22 21:17:00
就是怕腿還沒練到，先繳一筆膝蓋費
作者: joezzz (喬) 2016-11-22 21:23:00
膝蓋本來就無法練 只能練腿啊
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-22 21:44:00
認同請分享
作者: notmine (just melancholy) 2016-11-22 21:51:00
長輩圖進化梗耶
作者: alahuagua (阿拉花瓜) 2016-11-22 21:51:00
達爾文是對的
作者: szilch (愛好深蹲) 2016-11-22 22:05:00
放心啦長輩不會真的去做的
作者: Spartan117 (士官長) 2016-11-22 22:11:00
這個圖有問題 不過你的認知問題更大
作者: dada90120 (dada90120) 2016-11-22 22:12:00
請問動作錯在哪0.0
作者: tropotato (tropotato) 2016-11-22 22:13:00
不然你要叫長輩舉重蹲還是lowbar蹲？
作者: newfox 2016-11-22 22:14:00
為什麼膝蓋會爆？
作者: bessgaga (bessgaga) 2016-11-22 22:16:00
這動作有問題嗎 很多職業球員在做耶
作者: koa60461 (小康) 2016-11-22 22:19:00
我文中的意思是對這個動作的功效著重在腿跟臀部，他們對這方面的知識不夠，我也是，所以想要問的是，給他們的建議與注意事項，我沒說動作錯，只是膝蓋是個容易受傷的點，有錯請鞭，但也給點建議，別顧著鞭
作者: sammoon (sam) 2016-11-22 22:23:00
肌肉練起來能保護關節而且這個不就靠牆深蹲 動作正確沒什麼問題吧
作者: mars0803 (Jimmy) 2016-11-22 22:38:00
他是說半蹲 沒有說上下移動吧 那是要怎麼傷膝蓋?
作者: Spartan117 (士官長) 2016-11-22 22:47:00
這圖太簡略啦～忽略太多東西鍛鍊腿臀的肌肉 減輕膝關節壓力 保護膝蓋阿 不然你覺得怎樣的訓練才對膝蓋有幫助呢
作者: Wraither ( /___\) 2016-11-22 22:51:00
這動作就算上下移動也不會傷膝蓋吧？
作者: Makenaide (:)) 2016-11-22 23:05:00
背往後靠牆，反作用向前的力都往膝蓋頂住吧？直接蹲不就好了....
作者: people010203 (寡人) 2016-11-22 23:11:00
我愚昧，哪個動作不用鍛鍊到臀腿，而對膝蓋有直接功效的？
作者: Fedorov ( ) 2016-11-22 23:18:00
就算維持這姿勢 大腿小腿等於90度 能撐一段時間而膝蓋不會不舒服的人 也是蠻猛的
作者: cloning (南部台客) 2016-11-22 23:24:00
靠牆蹲很多長跑者會拿來做輔助訓練動作
作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-22 23:28:00
作者: zone0317 (哈哈你活該) 2016-11-22 23:32:00
都不要動就不會爆了
作者: johnnyu571 (練就對了) 2016-11-22 23:48:00
做這圖的人小時候一定常被罰坐太空椅
作者: Fuzishan (奶油小文青) 2016-11-23 00:00:00
其實這動作蠻累的
作者: TINBING (TINBING) 2016-11-23 00:11:00
其實我也不懂錯在哪？要保護膝蓋，不就是要練大腿嗎？
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-11-23 00:15:00
除了練臀腿之外 要怎麼練才會保護膝蓋你告訴我
作者: linjin2 (雕兄) 2016-11-23 00:30:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: paul1951 (paul) 2016-11-23 01:40:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: edison9311 2016-11-23 02:59:00
說這個動作上下不會傷膝蓋的，你可以完成這個動作再說
作者: keney963817 (兔子) 2016-11-23 07:30:00
這樣半蹲hold著，股四頭感受度很高，是我作錯了嗎？還是爆膝的前兆
作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2016-11-23 07:39:00
練股四頭本來就可以保護膝蓋 有什麼問題嗎?
作者: hally (hally) 2016-11-23 10:35:00
觀念真的超差
作者: cuteVictor (Victor) 2016-11-23 11:46:00
應該是想講膝蓋不會年輕10歲
作者: batista1980 (生活要精采) 2016-11-23 12:50:00
C羅也沒事會做，會怎樣嗎?
作者: asos82333 (阿扁是我爹) 2016-11-23 12:50:00
相信我 他們不會去做
作者: psychoF (F型患者..) 2016-11-23 13:41:00
欸 這圖說要蹲10~20分鐘欸 我高中的時候30秒就酸酸了10到20分鐘根本黑白寫XDD
作者: z36963zat (金) 2016-11-23 15:50:00
根本不傷膝蓋 原po不要看到腿蹲就開槍
作者: rick1008 (GK) 2016-11-23 17:58:00
還要縮小腹把腰和背整個平貼牆面，這不是拉背脊和腰脊的動作嗎?而且做的過程腰會明顯變舒服，腿倒是不用到90