各位巨巨好
上了年紀的女人我，
上個月初買了36堂教練課，一週上2次教練課，
然後會再找時間自主練習教練教的東西以及機器，
平均一週會去健身房4天.
11月初量了體脂降了3%(未健身前是35%)，
教練跟我說下個月的目標是要降到28%，所以訓練的重量愈來愈大，
這2個星期上教練課都會有想往生的感覺。
今天教練對我說，為了要快速增加肌肉量，
希望未來一個星期能上3天的教練課(我只剩10堂課)。
我覺得這樣的話就沒有時間自主練習，
而且每次上完教練課肌肉都在酸了，也要給肌肉休息一下。
我的教練也很少會過問我訓練後的身體狀況，
他這樣怎麼會知道我能負荷一個星期3天教練課?
請問教練這樣說合理嗎?還是他只是為了想要快速消耗課堂?

用看的就知道了 你下次觀察一下別人練時的情形看看

是說教練用看的就知道你的身體素質嗎?

盡量以自己負荷的量為主，又不是要比賽，趕什麼？

看 就知道你還有沒有力氣不過 我覺得教練在推課就是了你進步已經很快勒 不用再急

精神跟不上體力進步幅度，很快就退場了

因為教練說要降到28%然後增加肌肉量……

除非你動作一直有問題 不然不用太密集上課 有時間自己練再給教練糾正比較好

好，我也想要有時間自主練習，而非一直趕

肌肉量是無法快速增加的,可以越做越重是神經控制提高肌腱 韌帶也會容易受傷

那他說因為我減脂時會消掉肌肉，所以要用密集訓練?

減脂多少會掉 脂肪掉得快就行 不過看你要怎麼跟教練形成信任關係妳訓練的情形這裡人大多不知 也沒辦法真的判斷妳教練說的對不對

好我知道了，謝謝你們。

先不猜是否推課 如果三天會影響 就說沒時間吧

大概在推課吧而且肌肉又不是你一個禮拜練七天就會飛快增長的東西

拒絕就好了 按照自己的步驟 也沒必要飛快的減脂吧

上完自己練才會進步 狂上沒空自己練不見得學得好

我也喜歡能夠自己練習的時候

能拖則拖啊 兩週一堂提問題調姿勢學技巧就好不過要注意不要拖過期就好了

覺得是想推課，會講出肌肉速成的教練喔...

因為這樣才可以有新顆可以賣

如果在這樣下去 感覺很快就受傷了

推課吧！肌肉可以快速成長我是第一次聽到……

大概再上個兩週就要妳加買了~ 所以還會繼續買課??

覺得推課+1

不會買了，很失望。

想也知道他想撈錢

想多賺錢人之常情啦～不用太介意，重點是妳上課覺得他對妳有沒有幫助。

我的經驗是因為預算有限總不能一直上教練課，所以上了一段時間後改一週一次然後其他時間自主練習，然後學著自己挑戰自己在沒有人在旁的情況下，也觀察自己運動的動作是不是跟教練交的一樣，覺得減重增肌急不了的

聽過更扯的消化課程，要學員連續上好幾小時教練課

連續幾小時的教練課太黑心了

我一週上一堂教練課，自主練習三天，這樣才勉強把教練教內容的和交代該練的功課練到下次教練課，教練說：可以。的程度。所以我感覺你的教練比較在乎消耗掉課程。

這想賣課也太明顯了吧

教練課目的是教學、調整姿勢。不是叫你用很重拼命推..用重量ㄧ直推自己練就好了。多學正確姿勢、變化。是學如果減重...不是他來幫你減重。不過你很有錢就算了

我沒有説只想學減重，買課很有＄？L大的教練會出功課，真好！

消完課才能上別人的啊！

每個人狀況不一樣 我之前就是每週上三堂課的人因為教練很優秀，如果錢更多的話甚至希望可以一週上五堂但那個時候因為我的需求比較大所以我覺得這樣也無所謂如果你覺得自己負荷不來的話，還是不要太勉強比較好

我很怕依賴教練，所以需要自主練習一週２堂是我覺得ok的分配

這個教練其心可議

妳也可以要求妳的教練出功課呀！

推課吧哈哈以我多年的教練經驗

請跟對方溝通

三天。。。

教練課不是用來操的吧?知識動作姿勢的調整才是重點一週一堂其實就很夠了,前提是自主訓練要扎實有目標

謝謝各位大大回應

要你趕快再買課啊，這還要我教

自己做功課 別靠教練啦 又不難