[問題] 想請問一下腿後勾的機器
作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-11-30 10:59:30
如題
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平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾
但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限
第一次嘗試像圖上的機器
做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺
又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ
平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾
但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限
第一次嘗試像圖上的機器
做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺
又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ
作者: r66 (府城彭于晏) 2016-11-30 11:09:00
大腿不要全靠躺墊上，一些些懸空。小腿放鬆意念單用股二頭出力大腿懸空的意思是，不要整段大腿靠在墊上，靠膝蓋處可下移一些，製造小腿上鉤的空間上鉤時，碰到屁股即可
作者: b7991859ccc (油肚) 2016-11-30 11:26:00
有一種坐姿的，好用
作者: jim31837 (....) 2016-11-30 12:13:00
這台偏股二頭的膝蓋側 RDL偏股二頭屁股側 fu完全不同
作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2016-11-30 12:31:00
小腿酸算正常吧 這不就是在練比目魚肌的嗎？
作者: lockersu (Locker) 2016-11-30 12:45:00
誰跟你練小腿 就是練股二頭啊 調整一下腳踝勾處的角度
作者: kakuayumi (kaku) 2016-11-30 13:25:00
抽筋+1
作者: sasan0312 (網球雷小鐵) 2016-11-30 14:18:00
抽筋+1。腳底板放鬆，股二頭感受度佳但小腿有抽筋感覺腳底板勾起來，股二頭感受度較差，小腿正常
作者: hotbeat (hotbeat) 2016-11-30 15:16:00
竟然有人以為這台在練小腿...
作者: chaosly0124 2016-11-30 15:43:00
我覺得是想吐無法發力...坐姿比較好
作者: king980405 (Kevin Yung) 2016-11-30 15:46:00
坐姿的個人覺得重量上去後，反作用力會讓大腿痛
作者: Beersheep (一心不乱) 2016-11-30 16:53:00
超抽筋+1
作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-30 17:04:00
硬舉系列隨便做都比這個爽 不推腿勾
作者: winiel559 (大漢天威) 2016-11-30 18:10:00
做GHR
作者: ejo0912 (kjlkj) 2016-11-30 19:25:00
這台專練股二頭，讚！
作者: whatsmyname (我一定要做出成績來) 2016-11-30 20:52:00
我練腿一定會練這動作。硬舉也會做，但爽度明顯不同啊～
作者: evan81117 (evan) 2016-11-30 21:13:00
我是做完這台爬起來頭會痛QQ
作者: misskeira (宇宙無敵小龐龐) 2016-11-30 21:32:00
愛看妹子做,哈
作者: AmethystWu (睡太多) 2016-11-30 22:09:00
做這個會有種酥麻的爽感
作者: gillian30917 (CC) 2016-12-01 18:01:00
抽筋+1
作者: victor831009 (SC肥炎) 2016-12-01 18:35:00
之前看有人寫說這台對膝蓋也不好？
作者: jamiro0000 (jami) 2016-12-03 12:39:00
抽ç‹+1
作者: elakers (Ben) 2016-12-05 11:38:00
誹腸肌也有參與膝曲的動作阿…