各位巨巨好
小弟踏入健身也一年半了覺得有點停滯了
最近就把菜單改成：
一天胸深蹲 一天背硬舉 一週六天訓練日
頻率很高很擔心深蹲動作不對 （很怕會受傷
希望各位能大力的鞭小弟啊
這個是一邊15kg
https://youtu.be/syeiGayZ1Wo
這個是一邊20kg
https://youtu.be/6TlQ40-LMK0
這位是我朋友 想說順便討鞭
一邊是15kg
https://youtu.be/6-nBJasw2zc
小弟我都是會盡量保持夾背 可是我氣沒有吸到很飽 我蹲舉還不是很適應吸飽的狀態
有個問題是
我的腿是會往外撐的膝蓋跟腳尖並不是一直線的（比較像俄皇那樣
如果我試著保持一直線反而大腿前側是沒有感受度的
最後就是我朋友說我要起來，會屁股先行起來
請問這樣會有什麼問題嗎？
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-30 17:02:00一起討鞭XD
離心太慢了 尤其是最後段應該加速讓它彈起會比減速好就力量訓練角度 離心放慢沒必要 效果不好離心放慢不如練pause squat 停在底部 練起槓爆發力
作者:
tb1201 (可樂 - 毅 ^^")
2016-11-30 19:38:00請問，原po下去的時候，臀部前後晃了一下是正常嗎？
作者: u0321231 (山王北澤) 2016-11-30 20:34:00
召喚雙c 樓下雙c
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-30 20:58:00不錯啊 可是鞋子感覺一直在動另外你朋友的每一下都要往前一下 這個感覺再上去有危
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2016-11-30 21:00:00靠北我入鏡了！
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-30 21:01:00險
你的屁股蹲太低了 最下面骨盆向後傾 下背脊椎很危險