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身高175é«”é‡55
其實我是想說肌肉力é‡è·Ÿé‹å‹•è »æœ‰é—œä¿‚çš„
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é‚£å°æˆ‘來說太困難了XD
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å¯æ˜¯æ„Ÿè¦ºæˆ‘有點太瘦了
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應該算是å‡è¡¡
然後份é‡å¤§æ¦‚是麥當勞套é¤
但就是胖ä¸èµ·ä¾†
家裡的器æ有
單槓
廣告上的那個å¥è…¹å™¨
16磅的啞鈴一å°
è«‹å•æˆ‘該怎麼æå‡è‡ªå·±çš„肌肉é‡è·Ÿè‚Œè‚‰åŠ›é‡å‘¢ï¼Ÿ
麻煩給å°å¼Ÿæˆ‘一點建è°
è¬è¬ï¼
作者:
zpeople (小黃)
2016-12-04 14:05:00交女友
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-12-04 14:10:00《六分鐘健壯猛 64招速效型男健身法》博客來有賣 建議買來精讀
伏地挺身100下 仰臥起坐100下 青蛙跳100下 接著10公里馬拉松 天天堅持
有操到肉量就很了不起了 肌肉力量太不可能 頂多單槓才比較有可能
作者:
lphone7 (沒錯!!我就是愛瘋妻)
2016-12-04 14:27:00八卦板：先吃胖再練肌肉
作者:
haoguy (uu)
2016-12-04 14:32:00爬文弄菜單不難
我住處附近也沒健身房 我一開始做伏地挺身100下 跟買室內單槓 加上添購壺鈴可以拿來練腿跟全身 最近會再買健身椅跟啞鈴 給你參考
家裡有壺鈴.單槓.彈力繩.雙槓 啥都能練 只選一種推壺鈴
不過依照我的經驗 為了避免三分鐘熱度 你先每天做伏地挺身跟拉單槓就好 持續一陣子之後再添購其他器材 不然一開始買了練沒幾次就不想練賣掉又麻煩
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-12-04 14:47:00我覺得吃不夠還是影響比較大吧
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-12-04 14:48:00
照5F那樣天天堅持 一學期就有明顯效果! 精實!
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-12-04 14:48:00大學幾個說自己吃不胖的朋友..經觀察他們根本就吃很少..
作者:
skypons (低調)
2016-12-04 14:48:00每天作100下伏地挺身，3公里慢跑等頭髮掉光就完成了
…不想練成那種都是肌肉的我練了好幾年都練不出來 怒噓
作者:
lphone7 (沒錯!!我就是愛瘋妻)
2016-12-04 15:13:00樓上 他是說「不是想」，跟「不想」不一樣吧
作者: cioth314 (KKK) 2016-12-04 15:13:00
交女友後直接變胖7kg
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-12-04 15:17:00啞鈴可以練全身 等你練到膩了就會想跑健身房惹
作者:
EricEvil (GodofEvil)
2016-12-04 15:21:00麥當勞套餐吃得飽!!!我高中都吃兩個便當才會飽,肥宅QQ
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-12-04 15:36:00伏地挺身不錯
啞鈴，單槓，伏地挺身，可以找街頭健身YouTube 影片
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-12-04 15:51:00
不想花錢就單槓 雙槓 倒立下撐，單腳深蹲。
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-12-04 15:52:00不要再亂教什麼先吃胖=_=
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-12-04 15:53:00
練到一定極限，就背重物來練這些。
作者: a740125 (哈哈) 2016-12-04 15:56:00
可以搜尋街頭健身
作者: Hgodfather 2016-12-04 16:52:00
乾五樓那樣練完會變光頭而且還要複雜打怪人
作者:
rkbey (Kai)
2016-12-04 17:31:00怒推5F禿頭訓練菜單
作者:
orznge (歡雅)
2016-12-04 17:41:00自己不會找喔
推薦兩本書：囚徒健身或你的身體就是最好的健身房，兩本都不錯，選你喜歡的，擇一執行。
作者:
kashy (kashy)
2016-12-04 18:33:00先吃也是胖肚子==
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-12-04 19:08:00
吃花枝丸配tabata
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-12-04 19:23:00有單槓就夠了
作者:
kito73 (73度c)
2016-12-04 20:21:00去找琦玉老師
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2016-12-04 20:52:00爬文都高二該斷奶了吧
作者:
d995511 (flcl)
2016-12-04 21:59:00基本體適能書加減先看 觀念先弄懂
作者:
F1ower (花)
2016-12-04 22:40:00有單槓 雙槓就夠了 腿比較傷腦筋
可調節啞鈴 迪卡儂有賣 一個500 有單槓再加一個迪卡儂懸吊499 算是簡單方便了
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-12-04 23:42:00
我有在上健身房 不過我也是從徒手開始 伏地挺身.引體向上.深蹲… 都可以打些基礎下來 這些爬爬文就有了快兩年的時候能暴力上槓
https://goo.gl/MRaJ1v作者:
surot (修洛特)
2016-12-05 15:35:00囚徒健身，等練到感覺不夠了再去健身房找教練
作者:
tvbic 2016-12-05 18:25:00在家打手槍比較實際
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-06 16:55:00就囚徒啊
作者: WDYY (WDFish) 2016-12-07 13:54:00
練街頭格鬥
作者: air10473 (輔助) 2016-12-08 14:59:00
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