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作者: LakersRussel (中港余文樂) 2016-12-05 17:39:16

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作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-12-05 17:56:00

這菜單強度也太...，還有腹肌要靠改變飲食，真心建議爬文，然後考慮健身房你貼的影片有點肉量都沒有啊，還是你目標就那樣？

作者: chaosly0124 2016-12-05 18:16:00

觀念先釐清，不然徒勞無功，乳清也白喝

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-12-05 21:02:00

他說要練肩膀，阿怎麼都在二三頭

作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2016-12-06 08:25:00

有練有差但要很久而且幾乎不可能練不成你心目中的模樣幫QQ 我現在都會想說我自己當初怎不早點進健身房練

作者: nigerc (v1 pro) 2016-12-06 11:25:00

要先想打算多久練到自己的目標，你的練法要很久

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