懇親各位大哥大姐給小弟一些建議
小弟剛健身一個月，因為還在蜜月期，體重掉的比較快，目標是有肌肉線條明顯的小巨巨，對力量方面不是很追求，減脂要等肚子都變平才能開始增肌嗎?請大家幫我檢視一下方法是否有問題。
☑飲食: 有點偏向低碳，固定早上九點左右健身
?健身前:固定一杯乳清，便利商店早餐隨機。
?健身後:固定一杯乳清，自助餐菜吃到飽魚(大塊多利魚)肉(雞腿排)各一塊，白飯半碗(午餐)。
?晚餐:完全不吃澱粉，一樣自助餐菜吃到飽加魚(大塊多利魚)肉(雞腿排)各一塊。
☑訓練:一週六到七天(不做有氧)
大致是胸→背→腿這樣循環
一個小時到一個半小時，做4到5個動作，一個動作做4~5組
不知道是我自己的問題還是正常現像，我通常都會做8RM，但到第二組就會開始沒力，一組比一組做的次數還少，現在我都乾脆第三組開始每組漸漸降重量做到8下沒力，這樣是正確的嗎？
http://i.imgur.com/BD9ojF6.jpg

什麼是減脂 什麼是增肌，你有肌肉嗎 好了 結案

脂肪看起來掉了不少，不過肌肉看起來沒什麼增加訓練的部分記得胸背肩手腿都要練，不能忽略肩手4~5組實在是太少，看看能不能做6~7組建議用輕一點的重量做10~15 reps，8 reps少了點第一組通常是暖身組，8RM的重量太重了第一組的重量可以輕一點，做15reps以上這樣可以幫助肌肉充血，接下來的訓練表現會比較好第二組沒力實在不是正常現象，正常現象是第二組還算是暖身組。如果你感覺第二組沒力，那大概是第一組做太重了。把重量從輕慢慢往上加會比較好

只有我看成鮑魚嗎

你第一張肚子是吸飽氣的狀態吧

你多高啊 這樣91

不用一定要變平 不要圓滾滾的一球，什麼時候增減是可以自己決定的

一個月純重訓可以掉6公斤這麼狂?

晚餐沒碳水會很餓吧..

看到鮑魚+1 XD

看不懂你在寫什麼 赤字和盈餘沒有分清楚

8～12RM都正常，持續練到沒力就對了