各位巨巨大家好～
本肥宅在月初的時候 下定決心去健身房
先做了一下分析
http://i.imgur.com/XP1RYZa.jpg
目前目標是想減脂
加上一些線條
目前一週的菜單是這樣
ㄧ：胸
二：有氧
三：背 二頭 三頭
四：有氧
五：肩 腿
六：有氧
日：有氧
有氧就是跑30分鐘 腳踏車20分鐘
這樣有什麼需要改進的嗎？
另外飲食問題
早餐 有時候吃 有時候不吃 看幾點起床
中晚餐目前都是三菜一雞肉或魚肉 飯少吃
然後每次重訓 到10點多都會餓.. 但是晚餐已經有吃飽了
這樣還要吃宵夜嗎？
求各位巨巨解答