作者:
Huni (Huni)
2016-12-12 17:39:15如題
小弟177.4 70.0
我住的地方沒有健身房
所以我練的方式真的很陽春
就是伏地挺身、舉啞鈴（2和3頭）、躺著臥推
然後訓練方式是伏地挺身每天做
其他姿勢只要該部位會痠就休息
想問兩個八公斤啞鈴可以做到什麼大肌群的訓練嗎
我家到健身房車程要40分鐘...
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-12-12 17:42:00轟菌
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-12-12 17:55:00有預算嗎？
作者:
ihopeso (蘭斯洛特)
2016-12-12 17:58:00在家練至少買組合式啞鈴吧 迪卡儂買不貴 啞鈴就可以做很多動作了
作者:
zhutou (zhutou)
2016-12-12 18:37:008KG大概幾個禮拜就不夠用了
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-12-12 18:58:00
啞鈴練肩膀夠了 胸背腿不夠
作者:
sb8888 (V5)
2016-12-12 18:59:00我覺得要20KG
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-12-12 19:00:00迪卡農組合啞鈴還不錯
借問，請問如果沒有買舉重椅（套房塞不下），只有買50公斤組合啞鈴，會影響到成效嗎？因為不能做臥推跟飛鳥等動作
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-12-12 19:02:00我也是套房 直接把床撤掉買握推椅 睡覺就睡地上其實習慣之後還行XD
作者: teddy355466 2016-12-12 19:09:00
樓上好戰鬥
作者:
Transfat (Transfat)
2016-12-12 19:13:00其實單槓應該就可以練很多了，啞鈴實在又貴又很快就會超越那個重量
作者:
ksfable (****)
2016-12-12 19:21:00ob大好猛XDD
臥推就躺床對角就好了咩啞鈴買個八十公斤 夠練個一年了啦
啞鈴買80kg??????? 什麼練一年 擺一輩子吧......
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-12-12 19:48:00K大可能是想說單手40kg 兩手80吧XD不過單手40也有點重QQ
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-12-12 20:18:00
八公斤兩顆綁身上連伏地挺身？
作者: a1551 (小馬怪之歌) 2016-12-12 20:21:00
80公斤啞鈴擺一輩子XDD
作者: keyman0806 (瀟湘夜雨) 2016-12-12 20:44:00
ob大大請受我一拜
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-12-12 20:52:00不要拜啦XDD 我才大概能蹲自己體重 廢物一個o_Q
作者:
d995511 (flcl)
2016-12-12 22:05:00八公斤練前 中三角
作者:
milker (小鬼)
2016-12-12 23:40:00照表操課吧
作者:
sq23123 (阿晃)
2016-12-13 01:23:00單手20以新手來說夠了
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2016-12-13 03:13:0080擺一輩子戳到笑點 XDDDDDD
作者:
Sutol (Sutol)
2016-12-13 11:10:00單手40認真練 三年就到了。問題是床上做有點危險
床撤掉擺訓練椅ç¡åœ°ä¸Š 這… ä¸ç®¡ä½ å·¨ä¸å·¨å¼·ä¸å¼· 我åªèƒ½å…ˆè·ªä»¥è¡¨ç¤ºæ•¬æ„了