[問題] 深蹲硬舉討鞭 jakieshaw1 PTT批踢踢實業坊

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-12-23 16:12:24

各位巨巨我又來討鞭了QQ
深蹲
https://youtu.be/VXHYDvjSsBk
我覺得自己沒有很穩所以想來問問看哪邊可以改進
硬舉
https://youtu.be/Hid5VPaV9T8
硬舉方面我自己看是屁股好像沒有往前推的力量不知道還有沒有什麼缺失

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-23 16:20:00

硬舉身體太前傾

作者: commerce 2016-12-23 16:27:00

沒有pull slack out of bar

作者: overkiller (*~Bass~*) 2016-12-23 17:05:00

動作看起來都還行，但你似乎不會用呼吸來穩定核心。

作者: ck1158 (小鹹) 2016-12-23 17:27:00

112推

作者: jim31837 (....) 2016-12-23 17:47:00

硬舉墊太高了沒有腿出力的感覺深蹲我覺得沒啥問題輕重量重心前移正常大重量自然會把槓鈴重心往後帶

作者: imsphzzz (大法師) 2016-12-23 18:36:00

深蹲後面幾下小心膝蓋，硬舉怪怪的不會說

作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2016-12-23 21:28:00

深蹲起槓的位置放太高

作者: youGG (Denzel) 2016-12-23 22:59:00

硬舉把重心往腳跟移一點試試

作者: ashura1234 (尾巴) 2016-12-24 02:30:00

推樓上

作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2016-12-24 10:09:00

硬舉放下去時膝蓋明顯後退，感覺大腿後側活動度不夠？

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