各位巨巨好，因為想要讓自己結實一點，所以有在舉啞鈴，練練一點點二頭肌。
然後我目前是舉12.5磅的，一次單手可做50下(快要極限)，結果二頭肌還是很小塊，硬度
也沒有很硬，我上網查了一下，好像是重量太輕的關係?
於是想要問問巨巨們，我應該要買多少磅的啞鈴，對我是比較好的。
另外有推薦的購買地方嘛((人在基隆
http://i.imgur.com/UR26X3S.jpg
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 15:38:00買可調式的啊，至於能不能快切就看預算
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-12-25 15:38:00這圖...我來到西斯版嗎
作者:
CHealth (Mr.)
2016-12-25 15:39:00等等會有不少人噓你，但請相信你自己，練就對了
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 15:39:00作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-12-25 15:41:00做50下代表太輕
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 15:41:00簡易快調的好處是兩端平整，握推的時候還可以靠腿上槓話說有沒有大大可以去樓上幫忙推薦一下啞鈴椅 (拉
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-12-25 15:58:0050rm 猛
作者:
acherley (acherley)
2016-12-25 16:05:00小蘋果加油
作者: fjustarbucks (thesungoesdown) 2016-12-25 16:26:00
加油
作者:
errard (I love GMAT)
2016-12-25 17:33:0012.5可做50，重量先加一倍試試
作者:
stunnn (stun)
2016-12-25 18:06:00坐等下一個說10000下的XD
100下即可 不需到10000下 但是要持之以恆！ 夏天即使再熱也不要開空調 鍛鍊意志力 等練到頭頂微禿即小有所成
作者: s910039871 (藍色小木瓜) 2016-12-25 19:04:00
有點山丘
作者:
scott112 (scott)
2016-12-25 19:37:00先噓一組五十下的練法
作者: ken812025 (右名) 2016-12-25 19:40:00
樓主 是因為只有12.5的 所以只好作到50下吧= =
你的狀況與其買啞鈴 倒不如拉單槓練背 順便練到的二頭成果都比舉啞鈴好
作者: chaosly0124 2016-12-25 20:22:00
可以一組做50下也是蠻猛的，推小山丘
作者:
k90209 (k90209)
2016-12-25 21:17:00只有我覺得最重要的是先曬黑嗎
作者:
creaton (Mr.艾爾默)
2016-12-25 21:21:00某樓是在學一拳超人菜單嗎哈哈哈
作者:
badname (pepe)
2016-12-25 21:42:00夏天到....啊不對還在冬天。
作者:
notsmall (NotSmall)
2016-12-25 21:43:00請買迪卡儂組合包 另外手臂要粗請記得練三頭
我覺得每一下都要懷著感恩的心做確實慢慢地到最後你可能發現一組只要一秒鐘就做完了
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-12-25 23:13:00cool man
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-12-25 23:26:00基隆真容易生鏽阿 看看你的床架 啞鈴應該也很快
作者:
noei ( 阿方)
2016-12-26 06:04:0050嚇
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2016-12-26 08:48:0050下不夠可以做100下啊！
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-12-26 12:02:00換15公斤做10下 會比你5公斤做50下來得有效率
作者:
w10211 (Reclusion)
2016-12-26 17:32:00重量不夠