[問題] 16/8斷食法的運動時間
作者: mangostar (工作才是實在) 2017-03-11 22:18:05
關於普遍的16/8斷食(只在中午12到晚上八點進食)，我有幾個疑問
希望有人能幫忙解惑
1. 如果我想在早上的斷食時段內運動，可能爬山或重訓
這樣會不會低血糖造成運動效果不佳甚至對身體不好，如暈倒之類的
2. 斷食期間可以喝咖啡或茶嗎，會不會傷胃
3.不知是否有過來人能提供實際經驗參考，效益多大
謝謝各位
希望有人能幫忙解惑
1. 如果我想在早上的斷食時段內運動，可能爬山或重訓
這樣會不會低血糖造成運動效果不佳甚至對身體不好，如暈倒之類的
2. 斷食期間可以喝咖啡或茶嗎，會不會傷胃
3.不知是否有過來人能提供實際經驗參考，效益多大
謝謝各位
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-11 22:20:00
XDDDDDDDDDDD
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-11 22:25:00
可以配合木棍爆髖蹲 效果更好
作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-03-11 22:26:00
召喚~~~ 天 人 合 一
作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-03-11 22:27:00
斷～～～
作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2017-03-11 22:38:00
樓下狐狸王
作者: cosmetics (化妝品) 2017-03-11 22:54:00
召喚術
作者: commerce 2017-03-11 22:58:00
1.剛開始會頭暈2.喝黑咖啡沒胃痛過3.斷4週 腰圍少2吋
作者: iscpupu (璞) 2017-03-11 23:01:00
原則上 重訓最好不要在低血糖狀況 有氧就比較沒差
作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-11 23:11:00
先召喚ck再召喚狐狸
作者: foxbite (SyNC) 2017-03-11 23:28:00
我的建議是斷就對了，只是運動強度不高的話就照做啊，你看看奢寶貝，只是山裡腿軟出事沒人負責ㄛ
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-03-11 23:43:00
最好在進食的八小時內重訓
作者: nonwash (涵) 2017-03-12 00:05:00
我平均1星期會有兩天斷24小時(晚餐到隔天晚餐不吃任何東西)，只喝自己泡的紅茶，沒有胃不舒服的問題
作者: circlelee (三項) 2017-03-12 00:17:00
斷就__了!!!參考leangains我有po文呀2，斷食就水或茶就好，我喝咖啡礙胃
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-12 00:33:00
肌肉版已死
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 00:39:00
俗話說 體適能板活了 肌肉板就死了
作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2017-03-12 00:41:00
還不習慣先不要去爬山嘛，在健身房有什麼意外比較安全一點。
作者: Yshen (無) 2017-03-12 01:00:00
半年C回來啦！
作者: roy69800 (小降) 2017-03-12 01:01:00
你可能需要的是 ![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-12 01:08:00
咖啡因會刺激胃酸分泌，有些人的確會胃不適，請斟酌
作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2017-03-12 02:08:00
想問 這樣的斷食期待的利益有哪些？
作者: cosmetics (化妝品) 2017-03-12 02:17:00
愛瑪仕的推文 讓我笑了 太幽默
作者: TITANCHIU (CASHMAN) 2017-03-12 08:51:00
天人合一
作者: circlelee (三項) 2017-03-12 09:10:00
天人名茶
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-12 10:48:00
天外飛仙
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 11:11:00
天若有情
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-12 12:09:00
天天開心
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 13:02:00
友情可貴
作者: gyygy (menpower) 2017-03-12 13:20:00
幹嘛逼死自己 有重訓或是運動在早上就吃 反正也是會消耗
作者: foxbite (SyNC) 2017-03-12 13:34:00
天地良心
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 14:44:00
欣欣向榮
作者: takumi09011 (Dear Raku) 2017-03-12 14:49:00
容光煥發
作者: josiah 2017-03-12 15:14:00
發揚光大
作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-12 17:30:00
大腸麵線
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-03-12 17:51:00
1不是很支持這種東西
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 17:58:00
現身說法
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 20:01:00
法網恢恢
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 20:16:00
揮之不去
作者: foxbite (SyNC) 2017-03-12 21:43:00
去蕪存菁
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 22:08:00
精神奕奕