關於普遍的16/8斷食(只在中午12到晚上八點進食)，我有幾個疑問
希望有人能幫忙解惑
1. 如果我想在早上的斷食時段內運動，可能爬山或重訓
這樣會不會低血糖造成運動效果不佳甚至對身體不好，如暈倒之類的
2. 斷食期間可以喝咖啡或茶嗎，會不會傷胃
3.不知是否有過來人能提供實際經驗參考，效益多大
謝謝各位
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-11 22:25:00可以配合木棍爆髖蹲 效果更好
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-03-11 22:26:00召喚~~~ 天 人 合 一
1.剛開始會頭暈2.喝黑咖啡沒胃痛過3.斷4週 腰圍少2吋
作者:
iscpupu (璞)
2017-03-11 23:01:00原則上 重訓最好不要在低血糖狀況 有氧就比較沒差
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-11 23:11:00先召喚ck再召喚狐狸
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-11 23:28:00我的建議是斷就對了，只是運動強度不高的話就照做啊，你看看奢寶貝，只是山裡腿軟出事沒人負責ㄛ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-03-11 23:43:00最好在進食的八小時內重訓
作者:
nonwash (涵)
2017-03-12 00:05:00我平均1星期會有兩天斷24小時(晚餐到隔天晚餐不吃任何東西)，只喝自己泡的紅茶，沒有胃不舒服的問題
斷就__了!!!參考leangains我有po文呀2，斷食就水或茶就好，我喝咖啡礙胃
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-12 00:33:00
肌肉版已死
還不習慣先不要去爬山嘛，在健身房有什麼意外比較安全一點。
作者:
Yshen (無)
2017-03-12 01:00:00半年C回來啦！
作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2017-03-12 02:08:00
想問 這樣的斷食期待的利益有哪些？
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-12 10:48:00天外飛仙
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-12 12:09:00天天開心
作者: gyygy (menpower) 2017-03-12 13:20:00
幹嘛逼死自己 有重訓或是運動在早上就吃 反正也是會消耗
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-12 13:34:00天地良心
作者:
josiah 2017-03-12 15:14:00發揚光大
作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-12 17:30:00
大腸麵線
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-03-12 17:51:00
1不是很支持這種東西
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-12 21:43:00去蕪存菁