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MuscleBeach
[問題] 新手練背後束酸
作者:
image0404
(image0404)
2017-03-11 17:18:18
大家好
小弟我健身一個多月
我在練背的時候
不管是下拉 還是划船機
我都會先用輕重量去感受
但是我酸的地方都是三角肌的後束
這樣算是有練到背部嗎?
還是一定要腋下那邊酸才是對的?
作者:
dmezspk
(回不去的時光)
2017-03-11 17:24:00
我是靠拉單槓10*5,8*5,5*5練背,練完2-3天還是會酸的點在腋下與下胸相對的那塊背肌,個人認為單槓感受度比划船好很多。
作者:
cosmetics
(化妝品)
2017-03-11 18:50:00
划船時手肘靠身體一點,你必定手肘張太開吧?
作者:
backpackertw
(初行背包客)
2017-03-11 21:13:00
腋下不是三角肌後束吧?
作者:
q5h67z
(shinoda77)
2017-03-11 23:30:00
肩胛骨沒收好
作者:
SWQLovE
(神奈)
2017-03-12 06:30:00
划船機 手的高度要在胸跟肚臍 自然手肘也沒辦法張很開了腋下酸 怎聽起來像是肩胛沒收好 都靠大圓肌
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