[心得] 解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-03-11 11:37:29

https://goo.gl/3H8h3V
這次翻譯的影片
要調整大家訓練時的姿勢
避免因為代償導致下背的疼痛
分享給大家:)

作者: TINBING (TINBING) 2017-03-11 11:44:00

推！！

作者: poppyhunter (波比獵人) 2017-03-11 11:55:00

屁股夾緊真的重要

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-11 12:05:00

感謝分享

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-11 12:24:00

穴穴泥～

作者: AmethystWu (睡太多) 2017-03-11 12:28:00

感恩

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-11 12:48:00

讚喔

作者: simon0707 (友達) 2017-03-11 12:53:00

推

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-03-11 14:56:00

夾緊你該死的屁股，原來最後一個動作我也是隨便做

作者: ggsuperda 2017-03-11 17:22:00

推～

作者: jeffgoodboy (農神) 2017-03-11 17:24:00

謝謝分享

作者: JeremyWu (Dr. J) 2017-03-11 21:31:00

問：躺在地上往上挺那動作是練哪？

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-03-11 21:34:00

卡稱

作者: cuteVictor (Victor) 2017-03-11 22:33:00

感謝分享

作者: jamiro0000 (jami) 2017-03-11 23:10:00

推推

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿) 2017-03-11 23:38:00

感謝分享！

作者: clothk60207 (JanusLin) 2017-03-12 00:15:00

hip thrust

作者: shinnosuke75 (阿皮) 2017-03-12 00:27:00

謝謝分享

作者: lsnikimo (Jhan) 2017-03-12 00:37:00

我也一直有下背酸痛的困擾不管是重訓還是瑜珈後來問了瑜珈老師才知道是我屁股沒夾緊大腿沒用力知道出力方式後腰就沒再酸了但是屁股上緣一直很酸...瑜珈老師跟教練知道後都微笑點頭表示這樣很好...

作者: misskeira (宇宙無敵小龐龐) 2017-03-12 13:27:00

我愛連屁股（誤）

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