小弟 之前臥推姿勢不良或是沒暖身
導致左肩感覺緊緊的、聳肩時會超痛
看了很多文章作肩膀伸展，也有去電療、針灸
當下有效果，但沒多久還是很痛，這肩膀傷
已經二三個月了，我有終止在去重訓運動
避免傷的更嚴重 ，能請問大家這該如何治療
好或是多作什麼伸展運動之類。
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-03-11 13:04:00有試過物理治療嗎
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-11 13:23:00物理治療師是叫我練旋轉肌。我每次練完胸就會練一下，好非常多。
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-11 14:12:00會不會做太重？肩會痛感覺是借到肩的力，手不要張太開
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-03-11 14:58:00
你連影片都沒拍，鍵盤教練醫生沒有發揮空間
作者:
Crower (Crower)
2017-03-11 15:15:00台北推大安晨曦 芝山學善桃園羅賓運動按摩館
作者: richa123 (blue) 2017-03-11 20:49:00
建議可以去針灸，一次就有感。
作者:
shiromi (shiromi)
2017-03-11 23:43:00感謝各位回答 我有去針灸好幾次依然沒改善也有去醫院復健科電療及復健科的治療師教我如何作肩膀的伸展 只是當下都有效果但回家 過一段時間 就又開始痛了
作者:
ddwx (咚咚)
2017-03-12 07:38:00物理治療，自費的專業效果好