[問題] 硬舉下背痛 jeff841027 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉下背痛

作者: jeff841027 (Chi Chi) 2017-03-21 09:24:33

小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好
之後練硬舉都會下背痛
之前硬舉做70、80kg都沒問題
現在連自體重都很難...
槓鈴划船也一樣，幾乎只能做空槓下背才不會感到有壓力、會痛
不知道各位巨巨有沒有遇過這種狀況QQ
謝謝

作者: das914 2017-03-21 09:30:00

每次練完伸展放鬆下背

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-03-21 09:40:00

早安被jeff列為五大最遭的動作

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2017-03-21 09:44:00

沒0.0你是練完早安接硬舉嗎

作者: x4068 (x4068) 2017-03-21 09:46:00

拿個棒球或按摩球滾一滾吧 yputube有很多示範影片youtube*

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-21 09:47:00

早安... 沒到那個程度真的別亂試啊...

作者: ATGC (往外走) 2017-03-21 10:07:00

請問早安不就是RDL嗎？感覺是不錯的動作啊

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-21 10:11:00

樓上....

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-03-21 10:13:00

那SLDL就是RDLLDL就是SLDL, HDL就是LDL

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-03-21 10:19:00

除了槓在背上跟手上確實很像吧早安跟直腿硬舉更像就是了https://www.youtube.com/watch?v=R_OD_P97Yio

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-21 10:36:00

樓上那位說早安不就是RDL嗎????? 蛤? 你是不是誤會什麼

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-21 11:25:00

不會吧怎麼會很像

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-21 11:25:00

早安就早安 RDL就RDL 別再那邊瞎扯

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-03-21 11:40:00

https://youtu.be/oA9PrdoEo1o 所以這是RDL還早安?

作者: ATGC (往外走) 2017-03-21 11:46:00

大家好兇>< 所以我說請問嘛, 沒做過早安忘了它是背槓

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-03-21 12:09:00

我覺得是早安

作者: Spartan117 (士官長) 2017-03-21 12:15:00

如果做伸展也會痛的話譬如腿打直手摸地板那最好去看醫生

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-21 12:23:00

兇宅QQ

作者: olongmo (阿洋) 2017-03-21 12:28:00

別亂滾吧直接看物理治療

作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2017-03-21 12:33:00

下背太緊繃吧…我下背一緊繃做硬舉也是痛 QQ

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2017-03-21 12:59:00

下背出現疼痛通常它是受害者疼痛是結果原因待查

作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-21 13:09:00

建議去給醫生或物理治療師看看，嚴重可能會導致椎間盤突出，記得健身不是傷身

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-21 13:11:00

w大那個影片就早安而已吧連DL的動作都沒有可以叫RDL?

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-21 13:20:00

可能是臀大肌或是髖關節而且千萬別一開始就用花生球或是狼牙棒最好還是從一般滾筒開始早安如果非健力最好控制在自重以下

作者: clock0220 (YC) 2017-03-21 13:26:00

影片啊

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2017-03-22 02:59:00

看完這一串推文我覺得原PO不如去google

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-22 10:01:00

早安沒那麼糟，如果知道缺點跟調整得宜，它是好的降階動作

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