[問題] 深蹲後加上目標重訓 rockbluse PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲後加上目標重訓

作者: rockbluse (rock!) 2017-03-28 21:51:57

各位巨巨大家好
深蹲可以促進睪固酮的分泌，所以想請教各位的是，如果在每日訓練前先蹲個五組12～15
下，在去進行重訓，是否效果可以更好？
這樣菜單可以變成：深蹲+胸，深蹲+背，深蹲+肩，深蹲+手。
不知各位巨巨覺得此法可不可行？
謝謝解惑～～

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-28 21:57:00

都不用休息要嘛太輕操不夠要嘛沒休息操爆掉

作者: w328065 (KD5566) 2017-03-28 22:06:00

不用休息嗎...

作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2017-03-28 22:09:00

原po是想把深蹲當熱身順便促進睪固酮吧我也滿好奇的

作者: akers ( ant) 2017-03-28 22:20:00

不確定有沒有效果，但的確有人這樣練

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-28 22:26:00

雖然沒有力竭久了會不會疲勞傷啊

作者: Addytookx (隨緣) 2017-03-28 22:27:00

滿好奇的我自己要深蹲通常空蹲+空槓就佔掉四組因為這樣才可以把相關肌肉都動態伸展一下60kg再蹲個8下x2組才會開始主訓練最重到100kg

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-28 22:30:00

好像沒看過youtube有人這樣練或其他的相關研究資料

作者: Addytookx (隨緣) 2017-03-28 22:30:00

對我來說你的做法我前面熱身完就差不多了這樣真的有效果嗎？

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2017-03-28 22:47:00

有個問題：深蹲會促進睪固酮分泌，是單純指指深蹲這個「動作」就有這個功效嗎？還是說是因為深蹲屬於一個可以做大重量的多關節動作，所以對大腦刺激較明顯之類的原因所導致？如果和重量有關，那12-15RM的重量進行深蹲，對睪固酮分泌的幫助會大嗎？這可能要請版上的專家釋疑了~

作者: jacko1 (asd) 2017-03-28 22:55:00

重訓會刺激睪固酮分泌，尤其是休息間隔短，可得較高的濃度遺憾的是，當下的睪固酮、生長激素濃度不代表肌肉成長肌肉成長需要再訓練完的48小時內，平均濃度高才有意義平均睪固酮濃度，與睡眠、熱量盈餘、壓力大小有關有興趣可參考 https://goo.gl/HH0Jvn

作者: tropotato (tropotato) 2017-03-28 23:01:00

多分泌的睪固酮少的可憐別再亂傳流言惹好嗎跟深蹲增強性能力的說法一樣87

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-28 23:10:00

xd 我一直以為樓上那個說法是真的哈哈

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-28 23:18:00

你覺得這麼棒的方法pro沒想到嗎？事實上深蹲促進TH的分泌沒那麼神...

作者: jim31837 (....) 2017-03-28 23:22:00

看A片才能增加睪固酮好嗎......

作者: arms6806 (三月) 2017-03-28 23:27:00

練腿完根本不想休幹吧

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-28 23:34:00

看A片有感

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-28 23:43:00

看a片健身劃時代新潮流

作者: linjin2 (雕兄) 2017-03-29 00:08:00

重訓完特別有性慾ㄎㄎ

作者: blue1204 (Water) 2017-03-29 00:24:00

上次在握推有妹傳露奶照給我我握推破PR(誤

作者: Fedorov ( ) 2017-03-29 00:36:00

不如重訓前看A片

作者: payneblue (OldManHall) 2017-03-29 04:32:00

不如一邊看一邊蹲

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-29 07:22:00

組間休息一分鐘看啊真的沒豪洨

作者: xdanielzero (海陸兩用體育長宵夜型態) 2017-03-29 09:04:00

人家戴耳機聽音樂，你戴耳機聽A片

作者: andychiu (andy) 2017-03-29 10:19:00

所以組間休息看A片有搞頭嗎 XD

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-29 10:50:00

那還不如做活化後增益作用-PAP

作者: sweettaiwan (貿貿) 2017-03-29 11:28:00

看A片有感

作者: zpeople (小黃) 2017-03-30 00:01:00

練膝蓋跟下背嗎嗎

作者: www13966 2017-03-31 13:50:00

沒必要多此一舉

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