[問題] 腰部拉傷的訓練 oJaMeSo PTT批踢踢實業坊

作者: oJaMeSo (JaMeS) 2017-03-29 19:35:40

前兩天起床後感覺腰部不舒服
感覺像是拉傷了
現在雖然有好一點但某些角度還是不太舒服
想請問一下腰部拉傷做什麼重量訓練比較不會動到腰部呢
例如二頭或是三頭呢
不然這幾天都只能做做輕微有氧感覺好不快活阿~

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-29 19:38:00

核心受傷就是全面休息不要為了閃角度弄傷其他肌肉

作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-03-29 19:45:00

休息

作者: Nysw (Ny) 2017-03-29 21:29:00

都練啊

作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-29 21:33:00

降低強度以不誘發疼痛的重量為主

作者: zpeople (小黃) 2017-03-29 23:59:00

休息+1

作者: ksfable (****) 2017-03-30 00:42:00

如果變嚴重的話會比較快活嗎....

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-04-01 13:40:00

學習、研究如何加速恢復也是一種重要的訓練不如把訓練時間花在怎麼加速復原對日後成長更有幫助

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