[討論] 增肌吃水煮 zackpan PTT批踢踢實業坊

作者: zackpan (zack) 2017-04-01 03:21:35

想請問板上有經驗的各位大大
爬文到目前沒看過有人增肌期吃水煮的
不知道各位對這樣的安排有什麼看法
相較正常飲食
這一個禮拜吃水煮以來更容易餓
整體攝取的飲食量也較之前增加
爬過不少文看到
避免［增肌減脂同時進行］
在這誠心發文求板上各位的看法和討論

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-04-01 04:10:00

你有沒有攝取油@@？

作者: SWQLovE (神奈) 2017-04-01 04:37:00

沒攝取油蠻不好的說如果真的全隔離油至少要吃一匙魚油

作者: rrowl (我不作大叔好多年) 2017-04-01 09:42:00

其實油脂問題.只要你選擇食物時.肉類的部份足夠.那肉類中的油脂應該都足夠攝取量才對.旦反之肉類不足.那請另外攝取

作者: jim31837 (....) 2017-04-01 09:50:00

吃水煮吃到熱量夠你大概每餐都會很痛苦

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-04-01 10:47:00

天然肉類中都有含油脂，即使是很柴的肉

作者: scats (黑貓趴趴走) 2017-04-01 11:06:00

問題應該是吃什麼來增肌吧

作者: chanicen (李叔叔) 2017-04-01 12:23:00

水煮雞腿肉是不會柴啦，含油也比較多，比雞胸小貴但也不用這麼怕油吧ㄎㄎ

作者: nchum102 (åä¸‹åŽ»æ’å€‹ç§§) 2017-04-01 12:35:00

根本不需要擔心油脂不夠飲食1.蛋白質有沒有夠2.蛋白質有沒有夠3.蛋白質有沒有夠懂?其他醣類脂類不用特別注意很容易就超量也不用特別吃什麼魚油的，真的市場買雞腿不去皮直接去烤，看看出來多少油脂再跟我說怕不夠油

作者: jaannddyy (詹敵) 2017-04-01 12:59:00

油和糖是食物美味的關鍵啊，肉不肥，不好吃

作者: cosmetics (化妝品) 2017-04-01 16:46:00

主要還是要熱量盈餘，跟水煮無關

作者: zpeople (小黃) 2017-04-01 18:05:00

心理上會比肉體上還累

作者: scats (黑貓趴趴走) 2017-04-01 19:12:00

同意樓上兩位

作者: coretronic ( ) 2017-04-01 20:39:00

我正常吃比吃高蛋白的人肌肉多耶～

作者: bperfectm (感恩) 2017-04-02 09:00:00

深海魚油或亞麻仁油有omega-3的好油

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