板上的各位好
昨天晚上練完深蹲後,本來想說狀況不錯,蹲完100覺得還可以往上加,破自己的PR
結果蹲下去要上來的那一剎那可能姿勢跑掉了,腰部右後方感覺有人拿針插進去
那樣痛到不行...腰就受傷了(攤)
越晚越痛,昨天晚上根本沒睡好,今天早上還去診所打消炎針,不然根本無法行走
於是深感裝備的重要性
在此徵求健力腰帶
本人身高186/90 平常有在健身的習慣,如果有開團或者板上朋友手邊剛好有貨
希望能站內
這邊另外詢問腰部受傷該如何處理會好得比較快呢?
謝謝

腰傷基本上所有肌群都不適合訓練，建議休息，嚴重可能一個月不會好，其實有的時候不是需要腰帶，而是姿勢需要調整

你該檢視自己動作有什麼問題 戴腰帶只是輔助 不會解決

1. 找人看看動作有沒有問題2. 平常練都還好的話 有可能是某部位當時肌力不足或是訓練累積的疲勞沒有恢復導致3. 就算用腰帶也要去習慣 戴不戴都要練習

建議先喬正動作啊 90kg蹲100應該還不用腰帶

RDX直接上網買就好，因為全球免運費

好喔 , 謝謝大家的回覆 ,會休息等好了在修正錯誤 : )