https://goo.gl/aPgx3W
這次翻譯的內容
是針對下背的訓練
還會運用到臀肌
分享給大家 :)
作者: horizontally (壞白) 2017-04-15 01:26:00
感謝分享
硬舉的時候不就會練到下背嗎，為什麼還要另外獨立出來練呢？
作者:
OstevenO (獨孤※steven※)
2017-04-15 01:47:00謝謝分享
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-15 02:03:00謝謝
二樓那你練臥推也帶到三頭，那你三頭就不能獨立出來練嗎==，不是這樣二分法吧
作者:
morgoth (麥田捕手)
2017-04-15 03:48:00感謝分享，不是每個人都會練硬舉
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-04-15 04:32:00讚
作者:
kurtppt (theone)
2017-04-15 05:33:00感謝分享，話說二樓真的來鬧的....
這套訓練的特色是不需要器材，硬舉當然也有它的好處，但我想Jeff只是想要用這種門檻較低的訓練方式，來鼓勵更多人重視下背的鍛鍊
作者:
DR0308 (DR)
2017-04-15 07:43:00感謝
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2017-04-15 07:58:00免器材訓練很有趣啊 我都拿來教女生玩
作者:
penink (#GoodByeMyLove)
2017-04-15 08:12:00推姐夫
作者:
Leftree (KODTP)
2017-04-15 09:22:00感謝分享！十分需要
作者: criminal (啊香香) 2017-04-15 09:34:00
讚讚
其實我是認真的...6樓我的意思是硬舉對於下背的訓練強度應該高於這些運動吧（？如果三頭獨立訓練的話對於三頭的刺激度是比臥推高的所有不太一樣吧*以
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-04-15 10:03:00不是每個人都會練硬舉啊。 最近開始拉大訓練強度，才覺得下背之前練得不夠需要再加強
硬舉很棒啊 可是如果有人下背就弱到連初始動作都做不起來 不能先孤立出來加強嗎…理解有問題？
作者: acheache (阿徹) 2017-04-15 10:20:00
下背：別為了我吵架
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-15 10:22:00會痛耶 下背炸裂QQ
peace peace ～ 另外謝謝alan大的分享
作者:
ksfable (****)
2017-04-15 10:35:00肘撐橋式不錯欸 沒想過XDDD 推這集˙
作者:
etw710 (ET王)
2017-04-15 11:49:00推 免器材真的棒, 然後下背真的有練到XD
作者: power90145 (power90145) 2017-04-15 15:21:00
推翻譯
作者:
sb8888 (V5)
2017-04-15 16:11:00這個動作好! 今天回家來練
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-15 16:19:00我記得翻譯的大大有取得許可
作者:
kuojians (Jason)
2017-04-15 20:18:00我也覺得有些人真的反應過度
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!) 2017-04-15 20:45:00
推
作者:
F1ower (花)
2017-04-16 13:37:00幫二樓推一下
作者:
vvvvvip (海裡的海星)
2017-04-16 15:39:00我也照著練了 結果屁股痛