板上的各位猛男與窈窕美女們大家好，
本人因為因緣際會之下接觸重量訓練，
認真開始每週的健身計畫並實際控制飲食約略半年，
從原本一個179cm/63kg，現在已經約略上升至72kg,
肉量上升且體脂肪微幅下降（還在努力當中）
但由於我本身很喜歡畫畫，因此想說不如就畫個以重訓為主題的ＬＩＮＥ貼圖
或許可以和也在運動的各位有點共鳴也說不定XD
經歷的被line公司Reject了兩次，也知道原來印尼不能有上空裸露的貼圖=_=
終於上市了，因此來這邊分享給大家！ 希望大家會喜歡，如果有任何指教也希望大家
可以推文、噓文或者私訊我都可以！畢竟是個新手還請大家手下留情哈哈哈
以下是line貼圖的網址「https://goo.gl/NeEzKI」
還有我新建立的FB粉絲團「https://goo.gl/LBAOqs」
以上情報分享給大家！
另外以下回歸本版正題XD
畢竟只有向各位討讚有點太自私了，但是對於健身方面的知識我也還不是很足
因此向各位分享我的食譜好了，希望對大家可以有些幫助
1. 水煮雞胸肉 （熟而不柴的方法）
a. 水煮雞胸肉是我目前最常吃的食物了，購買地點都是在costco，六小包裝成一大包
價格大概430元上下，目前是我覺得最適合購買雞胸肉的方式了。
b. 水煮之前我會先把雞胸肉「對半切」，尤其是要切開最厚的地方，容易中間太生，
中間煮熟外面又太柴，
c. 接著是我從阿基師學到的方法（有微調），水滾之後把一大堆雞胸肉丟進去
（p.s. 我一次大概主2-3小包）重新把水煮滾之後關火，蓋上鍋蓋悶9分鐘。
這樣是我覺得最好吃的熟度 ，不會不熟，肉又很軟嫩。
d. 如果有在上班應該是要帶便當盒出門，我的調味基本上是以孜然粉＋胡椒粉為主
有時候想換換口味可以用鰹魚醬油，也挺不錯的。
e. 當然，不能只吃肉，蔬菜水果也一定要的，但這些相對簡單我就不贅述惹。
2. 什錦雞胸肉（蔬菜雞肉一次搞定）
a. 畢竟水煮雞胸肉吃久了是會心生恐懼的，換換口味是必要的。
b. 備料：雞胸肉切丁、洋蔥切丁、蘑菇切丁、青椒切丁，（其他你愛的蔬菜切丁）
c. 蒜頭爆香之後雞肉先下去炒一下，接下來把青菜們全部下去，熟了就OK了
d. 調味,這邊其實也是看個人，我是都用胡椒跟一點鹽調味就好了，但有時候想要
變換口味，會用烹大師還是康寶鮮味炒手試試看，加點辣椒也是神開胃
e. 因為這個可以一次炒一大堆，再分裝給每個便當盒，又都有蔬菜，還算簡單方便！
謝謝大家～～～～